دسته: دستور غذا

  • طرز تهیه انواع سمبوسه و رازهای خوشمزگی آن

    طرز تهیه انواع سمبوسه و رازهای خوشمزگی آن

    ظاهر جذاب و هوس برانگیز سمبوسه ترد و خوشمزه هر کسی را وسوسه می‌کند تا طعم آن را بچشد. سمبوسه در طول ۸ قرن اخیر یکی از غذاهای محبوب جنوب آسیا بوده که گاهی غذای اشرافی شده و گاه غذای ساده خیابانی. برخی زادگاه سمبوسه را کشور هند می‌دانند و بعضی‌ها ابداع آن را به کشورهای عربی نسبت می‌دهند. سمبوسه در مناطق جنوبی کشور ما نیز دستورپخت مخصوص به خود را دارد. این پیش‌غذا یا غذای فست فودی خوشمزه انواع مختلفی دارد. در این مطلب، طرز تهیه انواع سمبوسه و رازهای خوشمزگی آن را توضیح می‌دهیم.

    ۱. سمبوسه آبادانی

    سمبوسه آبادانی

    مشهورترین سمبوسه در سراسر جهان سمبوسه سیب‌زمینی است. برای تهیه این سمبوسه خانگی به مواد اولیه نسبتاً ساده‌ای نیاز دارید.

    مواد لازم سمبوسه سیب زمینی برای ۴ نفر

    سیب‌زمینی ۲ عدد
    جعفری ساطوری‌شده ۲ قاشق غذاخوری
    نان لواش ۴ عدد
    نمک، فلفل و زردچوبه به میزان دل‌خواه

    در مامانپز ثبتنام کن

    طرز تهیه سمبوسه سیب زمینی

    طرز تهیه سمبوسه ساده نسبت به سایر انواع سمبوسه آسان‌تر است. برای پخت این غذا ابتدا باید سیب‌زمینی را با آب بپزید. وقتی سیب‌زمینی‌ها پخت و خنک شد، آنها را رنده کنید. سپس، سیب‌زمینی رنده‌شده را با نمک و ادویه‌ها و جعفری تفت دهید. حالا نان لواش را به صورت نوارهای باریکی دربیاورید، مواد آماده‌شده را در گوشه‌ای از آن قرار بدهید و آن را به شکل مثلثی بپیچید. در نهایت، سمبوسه‌ها را درون تابه‌ای با روغن فراوان سرخ کنید.

    سمبوسه آبادانی به طعم تند شهرت دارد. این نوع سمبوسه در واقع همان سمبوسه سیب‌زمینی است که به آن مقدار بسیار زیادی فلفل قرمز اضافه کرده‌اند. برای تهیه سس این سمبوسه نیز کافیست سس فلفل را با چاشنی محبوب جنوبی‌ها یعنی عصاره تمر هندی مخلوط کنید. اگر به غذاهای تند و تیز علاقه دارید، عاشق سمبوسه آبادانی خواهید شد.

    ۲. سمبوسه سبزیجات

    اگر به دنبال یک غذای گیاهی فوری و خوشمزه هستید، به شما سمبوسه سبزیجات را پیشنهاد می‌کنیم. برای تهیه این نوع سمبوسه باید مواد اولیه‌ای که در ادامه می‌خوانید را آماده کنید.

    مواد لازم سمبوسه سبزیجات برای ۴ نفر

    سیب‌زمینی ۲ عدد
    هویج ۱ عدد
    پیاز ۱ عدد
    سیر ۲ حبه
    نخودفرنگی ۱ پیمانه
    نان لواش ۴ عدد
    نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم

    دستور پخت سمبوسه سبزیجات

    ابتدا سیب‌زمینی، هویج و پیاز را به صورت بسیار ریز خرد کنید. سیر هم باید رنده یا له شود. سپس، پیاز، سیر و ادویه‌ها را داخل تابه‌ای همراه با روغن تفت دهید تا بافت نرمی پیدا کنند. سپس، سیب‌زمینی، نخودفرنگی و هویج را به آن بیافزایید. وقتی مواد داخل تابه خوب مخلوط شدند، به آن کمی آب یا آب سبزیجات اضافه کنید، در تابه را بگذارید و اجازه بدهید تا این مواد به مدت نیم ساعت بپزند. بقیه مراحل تهیه سمبوسه سبزیجات یعنی سرخ کردن آن مانند طرز تهیه سمبوسه سیب‌زمینی است.

    ۳. سمبوسه قارچ

    سمبوسه قارچ

    سمبوسه قارچ یکی دیگر از محبوب‌ترین انواع سمبوسه است. برخی سرآشپزها به این سمبوسه سیب‌زمینی پخته و رنده‌شده و پنیر پیتزا نیز اضافه می‌کنند و بعضی‌ها این غذای جنوبی را بدون سیب‌زمینی و پنیز و تنها با مواد اولیه‌ای که در ادامه می‌خوانید درست می‌کنند.

    مواد لازم سمبوسه قارچ برای ۴ نفر

    گوشت چرخ‌کرده ۲۰۰ گرم
    پیاز ۱ عدد
    جعفری ساطوری‌شده ۳ قاشق غذاخوری
    قارچ ۶ عدد
    نمک، فلفل، زردچوبه، ادویه کاری و پودر تخم گشنیز به میزان لازم

    روش تهیه سمبوسه قارچ

    برای درست کردن سمبوسه قارچ باید ابتدا پیاز را همراه با روغن و زردچوبه تفت دهید تا بافت سبکی پیدا کند. سپس، گوشت چرخ‌کرده را همراه با ادویه‌ها به تابه بیافزایید. وقتی گوشت تغییر رنگ داد، قارچ‌های خردشده را به آن اضافه کنید و چند دقیقه با حرارت بالا تفت بدهید تا آب قارچ کاملا تبخیر شود. در نهایت، جعفری ساطوری‌شده را به تابه اضافه کنید.

    ۴. سمبوسه میگو

    کسانی که به غذاهای دریایی علاقه دارند حتما طعم این سمبوسه را می‌پسندند. این غذای دریایی یکی از غذاهای محبوب گردشگران شهرهای جنوبی ایران است که با این مواد اولیه زیر درست می‌شود.

    مواد لازم سمبوسه میگو برای ۴ تا ۵ نفر

    سیب‌زمینی ۲ عدد
    میگو ۱۵۰ گرم
    پیاز ۲ عدد
    گشنیز ساطوری‌شده ۲ قاشق غذاخوری
    نمک، فلفل، پودر تخم گشنیز و زردچوبه به میزان لازم

    طرز تهیه سمبوسه میگو

    برای تهیه سمبوسه میگو باید ابتدا پیاز را درون تابه‌ای مناسب همراه با روغن تفت بدهید. سپس، میگو را همراه با نمک و ادویه‌ها به تابه بیافزایید و حدود ۲ دقیقه تفت دهید. در مرحله آخر نیز سیب‌زمینی نگینی خرد‌شده و گشنیز را به مواد اضافه کنید. اجازه بدهید تا این مواد خنک شوند. سپس، آنها را همانند سمبوسه سیب‌زمینی در نان لواش بپیچید و سرخ کنید.

    سمبوسه میگو سس مخصوصی دارد. برای تهیه این سس، کافیست عصاره تمر هندی را همراه با پیاز، نمک، فلفل، گشنیز ساطوری‌شده و رب گوجه‌فرنگی مخلوط کنید.

    ۵. سمبوسه گوشت ترکیه‌ای

    سمبوسه گوشت ترکیه‌ای

    یکی از رایج‌ترین انواع سمبوسه بعد از سمبوسه سیب‌زمینی سمبوسه گوشت است. این غذای خیابانی با مواد اولیه ساده‌ای طبخ می‌شود.

    مواد لازم سمبوسه گوشت برای ۴ نفر

    گوشت چرخ‌کرده ۳۰۰ گرم
    سیب‌زمینی پخته و رنده‌شده ۲ عدد
    فلفل دلمه‌ای ۱ عدد
    پیاز ۱ عدد
    ذرت پخته‌شده ۲ قاشق غذاخوری
    سبزیجات معطر خشک‌شده یا تازه و ساطوری‌شده ۱ قاشق غذاخوری
    رب گوجه‌فرنگی ۱ قاشق غذاخوری
    نمک، فلفل، زردچوبه، پودر کاری به میزان لازم

    روش پخت سمبوسه گوشت چرخ کرده

    ابتدا پیاز را درون تابه‌ای همراه با روغن تفت می‌دهیم. زمانی که پیاز سبک و شیشه‌ای شد، گوشت چرخ‌کرده را به آن می‌افزاییم و کمی تفت می‌دهیم. وقتی رنگ گوشت تغییر کرد، فلفل‌ دلمه‌ای که به صورت نگینی خرد کرده‌ایم را اضافه می‌کنیم و با مواد مخلوط می‌کنیم. چند دقیقه بعد از مخلوط کردن فلفل دلمه‌ای ذرت پخته‌شده را به مواد اضافه می‌کنیم. حالا به ترتیب، سبزیجات معطر و رب گوجه‌فرنگی را به تابه بیافزایید. وقتی رب با سایر مواد به‌خوبی ترکیب شد، سیب‌زمینی‌ها را اضافه می‌کنیم.

    وقتی مواد کاملا با یکدیگر ترکیب شدند، شعله را خاموش می کنیم و اجازه می‌دهیم که مواد خنک شوند. در نهایت، سمبوسه‌ها را مثل سمبوسه سیب‌زمینی می‌پیچیم و سرخ می‌کنیم. سمبوسه عربی و سمبوسه ازبکی نیز با همین مواد اولیه آماده می‌شود.

    ۶. سمبوسه اسفناج

    سمبوسه اسفناج

    معمولا سمبوسه را به عنوان غذایی با ارزش غذایی پایین می‌شناسیم اما وقتی صحبت از سمبوسه اسفناج می‌شود، قضیه کمی فرق می‌کند. سمبوسه اسفناج حاوی مواد معدنی، ویتامین‌ها و فیبر بالایی است و می‌توانید آن را به عنوان غذایی گیاهی سرو کنید. برای تهیه سمبوسه اسفناج باید ابتدا این مواد را آماده کنید.

    مواد لازم سمبوسه اسفناج برای ۴ نفر

    اسفناج خرد و پخته‌شده ۴۰۰ گرم
    پیاز ۱ عدد
    سیر ۵ حبه
    پنیر فتا یا پیتزا به میزان دل‌خواه
    نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم

    طرز تهیه سمبوسه اسفناج

    برای درست کردن سمبوسه اسفناج باید ابتدا سیر له‌شده و پیاز نگینی خردشده را همراه با روغن تفت دهید. سپس، ادویه‌ها را به آن اضافه کنید. در نهایت، اسفناج و پنیر را به ترتیب بیافزایید. مواد را آن‌قدر تفت دهید تا آب آن کاملا تبخیر شود. برای پیچیدن سمبوسه و سرخ کردن آن نیز مراحل پیچیدن و سرخ کردن سمبوسه سیب‌زمینی را اجرا کنید.

    ۷. سمبوسه افغانی

    سمبوسه افغانی

    سمبوسه در جنوب آسیا یعنی کشورهایی مانند هند، پاکستان و افغانستان غذای سنتی به شمار می‌رود و این انواع سمبوسه به یکدیگر شباهت بسیاری دارند. این غذای بازاری سنتی در افغانستان با نام‌های سمبوسه افغانی کچالو و مزاری شناخته می‌شود. برای تهیه این سمبوسه به جای نان لواش از خمیر استفاده می کنند. برای تهیه سمبوسه افغانی باید مواد زیر را آماده کنید.

    مواد لازم سمبوسه افغانی برای ۴ نفر

    آرد ۳ لیوان
    آب به میزان کافی
    نمک و پودر زیره به اندازه لازم
    روغن ۳ قاشق غذاخوری
    سینه مرغ ۱ عدد
    سیب‌زمینی ۲ عدد
    نخودفرنگی ۱ لیوان
    گشنیز ساطوری‌شده ۲ قاشق غذاخوری
    پیاز ۲ عدد
    هویج ۲ عدد
    نمک، فلفل، پودر کاری و پودر سیر به اندازه لازم

    طرز تهیه سمبوسه مرغ افغانی

    ابتدا پیاز را کمی تفت دهید. سپس مرغ  را به آن اضافه کنید و خوب تفت دهید تا گوشت مرغ کاملا نرم شود. در نهایت نمک و ادویه‌ها و هویج رنده‌شده را به آن اضافه کنید. این مواد را کنار بگذارید تا خنک شوند.

    در تابه‌ای دیگر یک پیاز دیگر را که به صورت نگینی خردشده با روغن تفت بدهید. سپس، نخودفرنگی را به آن اضافه کنید. وقتی نخودفرنگی مقداری نرم شد، به آن سیب‌زمینی پخته و رنده‌شده را اضافه کنید و تفت بدهید. این مواد که به‌خوبی با یکدیگر ترکیب شدند، نمک و ادویه‌ها و گشنیز ساطوری‌شده را اضافه کنید. این مواد را هم کناری بگذارید تا سرد شوند.

    در نهایت، آرد، آب، نمک، پودر زیره و روغن را با یکدیگر ترکیب کنید تا به صورت خمیر یکدستی در بیایند. تمام مواد داخل سمبوسه را مثل سمبوسه سیب‌زمینی در خمیر‌هایی که به صورت نواری درآمده‌اند بپیچید و به شکل مثلثی در بیاورید. این سمبوسه‌ها را در روغن فراوان سرخ کنید.

    بعضی سرآشپزها در این سمبوسه از سبزیجات و مرغ استفاده نمی‌کنند و به‌جای آن فقط سیب‌زمینی و تخم‌مرغ آب‌پز را با یکدیگر ترکیب می‌کنند.

    ۸. سمبوسه پیتزایی

    احتمالا سمبوسه پیتزایی را عاشقان پیتزا ابداع کرده‌اند. طرز تهیه این سمبوسه همان طرز تهیه سمبوسه قارچ است، با این تفاوت که هنگام پیچیدن مواد داخل نان روی آن مقداری پنیر پیتزا و پودر آویشن می‌ریزیم.

    ۹. طرز تهیه سمبوسه با سوسیس

    سمبوسه خوشمزه با سوسیس نیز به همان روشی درست می‌شود که برای طبخ سمبوسه پیتزایی به کار می‌برند. به مواد اولیه این سمبوسه سوسیس خرد و سرخ شده بیفزایید تا طعم آن شما را شگفت‌زده کند.

    ۱۰. سمبوسه عدس

    سمبوسه سیب‌زمینی ساده با طعم عدس پخته شده جذاب‌تر خواهد شد. کافیست به مواد اولیه سمبوسه سیب‌زمینی مقداری عدس که کاملاً مغزپخت شده بیفزایید و آن را به روشی که توضیح دادیم، سرخ کنید تا یک سمبوسه فلافل خوشمزه داشته باشید. در واقع، این مدل سمبوسه در کنار فلافل درست شده با نخود بسیار خوشمزه‌تر خواهد بود.

    ۱۱. طرز تهیه سمبوسه سیب زمینی با تخم مرغ

    برای تردتر شدن سمبوسه می‌توانید از تخم‌مرغ استفاده کنید. ابتدا سمبوسه را به یکی از روش‌هایی که تا اینجا توضیح دادیم، آماده کنید و بپیچید. سپس، آن را در ظرفی حاوی یک تخم‌مرغ هم‌زده بغلتانید و آن را سرخ کنید.

    ۱۲. سمبوسه نخود

    سمبوسه هندی با نخود فرنگی درست می‌شود. برای طبخ این سمبوسه باید سیب‌زمینی، نخود فرنگی و هویج را آبپز کنید و به سایر ترکیبات سمبوسه سیب‌زمینی بیفزایید. این مواد را باید لابه‌لای نان لواش بپیچید و سمبوسه را سرخ کنید.

    ۱۳. طرز تهیه سمبوسه بدون سیب زمینی

    سمبوسه بدون سیب زمینی

    معمولاً برای پخت سمبوسه از سیب‌زمینی استفاده می‌کنند اما شما می‌توانید این غذا را بدون سیب‌زمینی و به صورت رژیمی هم آماده کنید. برای طبخ سمبوسه رژیمی ابتدا مواد اولیه آن را آماده کنید.

    مواد لازم سمبوسه رژیمی دو نفره

    سویا ۱ لیوان
    پیاز ۲ عدد
    فلفل دلمه‌ای یک‌دوم ۱ عدد
    جعفری ساطوری شده ۲ قاشق غذاخوری
    رب گوجه‌فرنگی ۱ قاشق غذاخوری
    نمک، زردچوبه، فلفل، پودر کاری، پودر سیر و پودر آویشن به اندازه لازم

    دستور پخت سمبوسه بدون سیب‌زمینی

    سویا را در آب گرم خیس و بعد از آن، آبکشی کنید. سپس، پیاز نگینی خرد شده را تفت دهید و سویا، فلفل دلمه‌ای و جعفری را به آن بیفزایید. رب را هم به این ترکیب اضافه کنید. حالا مواد داخل سمبوسه را به روشی که قبلاً توضیح دادیم، لابه‌لای نان لواش بپیچید و سمبوسه‌ها را سرخ کنید.

    روش‌های پخت سمبوسه

    سمبوسه اصل سبزیجات

    طرز تهیه سمبوسه اصل به این ترتیب است که باید آن را در روغن سرخ کنید اما این تنها راه طبخ سمبوسه نیست. برای تهیه سمبوسه می‌توانید از روش‌های دیگری هم استفاده کنید.

    سمبوسه در فر

    برای تهیه سمبوسه تنوری در فر باید ابتدا سمبوسه را به یکی از روش‌هایی که توضیح‌ دادیم آماده کنید. سپس، دو طرف سمبوسه‌ها را به روغن آغشته کنید و درون قالب بچینید. سمبوسه‌ها به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در فر با دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد پخته می‌شوند.

    سمبوسه در سرخ کن بدون روغن

    سمبوسه در هواپز یا سرخ‌کن بدون روغن نیز طعم خوشمزه‌ای پیدا می‌کند. برای طبخ این مدل سمبوسه باید ابتدا سمبوسه را به یکی از روش‌های توضیح داده شده آماده کنید. پس از آن، سمبوسه‌ها را به روغن آغشته کنید و اجازه بدهید تا به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با حرارت کم هواپز پخته شوند.

    سمبوسه در ساندویچ ساز

    سمبوسه در ساندویچ ساز بسیار ساده‌تر از روش‌های دیگر آماده می‌شود. برای این کار، باید ابتدا مواد میانی سمبوسه را به یکی از روش‌هایی که توضیح دادیم آماده کنید. سپس، دو لایه نان لواش را روی دستگاه بگذارید و روی آن مواد میانی سمبوسه را بریزید. در نهایت، دو لایه دیگر از نان لواش را روی مواد سمبوسه بگذارید و در دستگاه را ببندید. پس از چند دقیقه دو سمبوسه خوشمزه خواهید داشت.

    تهیه سمبوسه سیب زمینی در توستر

    سمبوسه را به روش دل‌خواه خود آماده کنید و بپیچید. سپس، روی سینی توستر را با کاغذ روغنی بپوشانید و سمبوسه‌ها را روی آن بچینید. سمبوسه‌ها در توستر با دمای ۱۹۰ درجه آماده می‌شوند. ابتدا روی سمبوسه‌ها را با المنت بالایی بپزید و بعد از آن زیر سمبوسه‌ها را با المنت پایینی ترد و طلایی کنید.

    انواع سس سمبوسه

    سس سمبوسه

    برای خوشمزه‌تر شدن فلافل و سمبوسه می‌توانید از انواع سس استفاده کنید. سس‌های خانگی به این غذاها طعم جذاب‌تری می‌بخشند.

    سس سمبوسه با رب

    برای درست کردن این نوع سس باید پیاز را تفت دهید و به آن رب گوجه‌فرنگی اضافه کنید. پس از اینکه بوی خامی رب از بین رفت، به آن سرکه، آب، فلفل قرمز و نمک اضافه کنید. اجازه بدهید تا سس با حرارت ملایم کاملاً غلیظ شود.

    سس سمبوسه بندری

    برای درست کردن سس بندری سمبوسه باید ابتدا عصاره تمر هندی را جدا کنید و آن را همراه با رب گوجه‌فرنگی، سرکه، فلفل قرمز، گشنیز، نمک و سیر درون مخلوط‌کن بریزید. مایه به دست آمده را روی حرارت ملایم بگذارید تا به اندازه یک سس غلیظ شود.

    سس سمبوسه تند

    سمبوسه با سس انبه بسیار خوشمزه‌تر می‌شود. برای تهیه این سس تند باید پودر انبه را با سرکه قرمز، رب گوجه‌فرنگی، نمک، فلفل قرمز و آب ترکیب کنید. این مخلوط را روی حرارت ملایم بگذارید و اجازه بدهید تا به صورت سسی غلیظ در بیاید.

    سمبوسه با نان‌ها و خمیرهای مختلف

    پیچیدن سمبوسه

    سمبوسه را با نان‌ها و خمیرهای مختلفی درست می‌کنند و بر همین اساس نیز کمی در شکل ظاهری و طعم با یکدیگر تفاوت دارند.

    ۱. سمبوسه با نان لواش

    سمبوسه با نان لواش قدیمی‌ترین و رایج‌ترین روش تهیه سمبوسه است. برای پیچیدن سمبوسه کافیست نان لواش تازه را به شکل نوارهای باریکی دربیاورید و مواد دل‌خواه خود را در آن بپیچید و سرخ کنید. تهیه سمبوسه با نان لواش مثل سایر انواع سمبوسه دردسر خاصی ندارد و ساده‌تر است.

    ۲. سمبوسه با خمیر یوفکا

    خمیر یوفکا یکی از خمیرهای پرکاربرد در شیرینی‌پزی است که معمولا در کشورهای حاشیه مدیترانه به‌ویژه ترکیه برای تهیه انواع شیرینی و باقلو از آن استفاده می‌کنند. هرچند تهیه سمبوسه با خمیر یوفکا روشی رایج نیست اما به‌تازگی برخی از سرآشپزها از این خمیر سبک برای تهیه سمبوسه استفاده می‌کنند. برای درست کردن سمبوسه با خمیر یوفکا باید همان مراحل تهیه سمبوسه ساده را طی کنید. فقط به جای نان لواش خمیر یوفکا را به صورت نوارهای باریکی دربیاورید و به صورت مثلثی بپیچید.

    ۳. سمبوسه با خمیر سمبوسه

    سمبوسه با خمیر نیز یکی دیگر از روش‌های این غذاست که مردم جنوب آسیا بیشتر از آن استفاده می‌کنند. برای تهیه خمیر سمبوسه باید همان دستور پختی که در طرز تهیه سمبوسه افغانی توضیح دادیم را موبه‌مو اجرا کنید. سمبوسه با خمیر شکلی شبیه به پیراشکی گوشت دارد.

    راز خوشمزگی انواع سمبوسه

    سمبوسه خوشمزه با خمیر سمبوسه

    سمبوسه‌های مختلف دستورپختی شبیه به هم دارند. تنها تفاوت میان دستورپخت این غذاها در پخت و آماده‌سازی مواد اولیه آنهاست. برای اینکه سمبوسه با هر طعمی خوشمزه شود، باید این نکات را به خاطر بسپارید:

    • برای سرخ کردن سمبوسه باید از روغن فراوان استفاده کنید تا به‌اندازه کافی ترد شود. بهتر است برای این کار از روغن سرخ‌کردنی استفاده کنید که در برابر حرارت بالا مقاومت بیشتری داردو دیرتر سیاه می‌شود.
    • برای اینکه مواد داخل سمبوسه هنگام سرخ کردن بیرون نریزد، باید آن را درست بپیچید. برای این کار باید نان یا خمیر را به شکل نوارهای باریکی دربیاورید. سپس، مواد را در گوشه سمت راست پایین نان یا خمیر بگذارید و آن را به شکل مثلث چند بار بپیچید.
    • خمیر یا نانی که مواد را در آن می‌پیچید نباید بسیار نازک یا بسیار کلفت باشد. اگر این خمیر بسیار نازک باشد، سمبوسه در روغن شکل خود را از دست می‌دهد. در صورت کلفت بودن نان یا خمیر نیز ممکن است مواد داخل سمبوسه به اندازه کافی حرارت نبینند.
    • شعله تابه‌ای که سمبوسه را در آن سرخ می‌کنید، نباید بسیار زیاد باشد. سمبوسه باید با حرارت متوسط و یک‌نواخت سرخ شود به طوری که پس از ۳۰ یا ۴۰ ثانیه بعد از انداختن سمبوسه در روغن روی سطح آن حباب‌های بسیار ریزی تشکیل شوند.

    کلام آخر

    سمبوسه یکی از غذاهای خیابانی در سراسر دنیا به‌ویژه آسیاست. کمتر کسی پیدا می‌شود که به سمبوسه نه بگوید. شما هم اگر هوس یک سمبوسه ترد و خوشمزه کرده‌اید می‌توانید آن را به یکی از روش‌هایی که توضیح دادیم آماده کنید. نوش جان!

    سوالات رایج

    چگونه سمبوسه ترد درست کنیم؟

    برای ترد شدن سمبوسه بهتر است از نان لواش یا خمیر یوفکا که روغن کمتری جذب می‌کنند، استفاده کنید.

    در سمبوسه چه موادی می ریزند؟

    در سمبوسه معمولاً سیب‌زمینی رنده و آبپز شده می‌ریزند اما شما می‌توانید از مواد دیگری مانند انواع سبزیجات، گوشت چرخ‌کرده، گوشت مرغ، پنیر پیتزا و قارچ نیز استفاده کنید.

    سبزی سمبوسه چیست؟

    جعفری و گشنیز.

    سمبوسه چند کالری دارد؟

    یک سمبوسه کوچک ۱۳۰ کالری دارد.

    چگونه سمبوسه بپیچیم؟

    برای پیچیدن سمبوسه باید ابتدا خمیر یا نان را به صورت نوارهای باریک برش بزنید. سپس، مواد داخل سمبوسه را روی گوشه پایین سمت راست آن بگذارید و آن را به صورت مثلثی بپیچید.

    ادویه سمبوسه چیست؟

    برای طبخ سمبوسه معمولاً از ترکیب ادویه‌های معطر و تند مانند زردچوبه، فلفل سیاه، زیره، پودر تخم گشنیز، پودر لیمو عمانی، پودر فلفل قرمز پودر هل و دارچین استفاده می‌کنند.

    آیا میشه مواد سمبوسه را فریز کرد؟

    بله، می‌توانید مواد سمبوسه را آماده و فریزری کنید اما استفاده از مواد سمبوسه تازه آن را خوشمزه‌تر می‌کند.

  • طرز تهیه انواع لوبیا پلو مجلسی برای ۲ تا ۱۰۰ نفر

    طرز تهیه انواع لوبیا پلو مجلسی برای ۲ تا ۱۰۰ نفر

    از میان مردم ایران کمتر کسی را می‌توانید پیدا کنید که به راحتی از خیر یک بشقاب لوبیا پلوی خوشمزه و سالاد شیرازی بگذرد. این غذا سنتی با لوبیا سبز تازه درست می‌شود و ظاهر آن شبیه به استانبولی است. لوبیاپلو به عنوان یک غذای سنتی، مجلسی و اصیل ایرانی در دورهمی‌ها، مهمانی‌ها و مراسم‌های مختلف سرو می‌شود و حتی می‌توانید روی آن به عنوان یک غذای نذری حساب کنید. البته، برای طبخ یک لوبیا پلوی خوشمزه، باید دستور پخت و فوت و فن تهیه لوبیا پلو را بدانید. با خواندن این مقاله از مامان‌پز، هرآنچه باید درباره طرز تهیه لوبیا پلو مجلسی بدانید را یاد می‌گیرید.

    انواع لوبیا پلو

    لوبیا پلو مجلسی

    لوبیا پلو مجلسی ممکن است با مواد اولیه مختلفی طبخ شود و بر همین اساس به انواع مختلفی تقسیم خواهد شد. لوبیا پلو تهرانی که رایج‌ترین نوع لوبیا پلو است، با گوشت چرخ‌کرده آماده می‌شود و ممکن است چاشنی آن زعفران دم‌کرده یا رب گوجه فرنگی باشد. این لوبیا پلو را می‌توان با گوشت تکه‌ای، گوشت مرغ یا حتی بدون گوشت و با سویا نیز طبخ کرد.

    در مقابل، برای طبخ لوبیا پلویی که در شهرهایی مانند شیراز یا تبریز سرو می‌شود، معمولاً از لوبیا سبز استفاده نمی‌کنند و آن را با لوبیا چشم بلبلی می‌پزند. در مجموع، فرقی نمی‌کند که لوبیا پلو را با چه نوع لوبیا یا گوشتی بپزید. مهم‌ترین نکته برای طبخ این غذا این است که آن را با حوصله و عشق بپزید تا نتیجه کار مهمانانتان را شگفت‌زده کند.

    لوبیا پلو تهرانی

    لوبیا پلو با گوشت چرخ کرده اولین و ساده‌ترین انتخاب برای طبخ یک لوبیا پلو نذری یا مجلسی است. در ادامه، مواد اولیه طبخ این لوبیا پلو تهرانی برای ۱۰۰ نفر را می‌خوانید. بدیهی است که برای مواد لازم لوبیا پلو نذری برای مهمانان به تعداد کمتر با همین نسبت کمتر خواهد بود. به عنوان مثال، در طرز تهیه لوبیا پلو مجلسی برای ۱۰ نفر، لوبیا پلو برای ۱۵ نفر یا لوبیا پلو نذری برای ۵۰ نفر مواد اولیه با همین نسبت‌ها یک‌دهم، یک‌ششم یا نصف می‌شود.

    لوبیا پلو نذری برای ۱۰۰ نفر

    لوبیا سبز تازه ۷ کیلوگرم
    برنج ۱۵ کیلوگرم
    گوشت چرخ‌کرده تازه ۷ کیلوگرم
    پیاز ۶ کیلوگرم
    رب گوجه‌فرنگی ۷۰۰ گرم
    عصاره زعفران یا زعفرانی که دم کرده‌اید به میزان دل‌خواه
    نمک، فلفل و زردچوبه به اندازه کافی

    در مامانپز ثبتنام کن

    طرز تهیه لوبیا پلو نذری

    برای طبخ این غذا با گوشت چرخ‌کرده، برنج باید حداقل ۳ ساعت پیش از شروع آشپزی، همراه با آب و نمک خیسانده شود. پس از آن، سراغ گوشت و پیاز بروید. پیاز نگینی خرد شده را همراه با روغن تفت دهید تا سبک و شیشه‌ای شود. سپس، گوشت چرخ‌کرده را همراه با نمک، فلفل و زردچوبه به آن بیفزایید. در ادامه، لوبیا سبز تازه که در اندازه‌های دل‌خواه خرد کرده‌اید را به گوشت و پیاز اضافه کنید. حالا اجازه بدهید تا رنگ لوبیا تغییر کند و گوشت کاملا سرخ شود. در نهایت، به آن رب گوجه‌فرنگی و عصاره زعفران را اضافه کنید تا مواد داخل لوبیا پلو آماده شوند.

    در مرحله بعدی از طرز تهیه لوبیا پلو مجلسی، برنج را همراه با آب و نمک بجوشانید و بعد از اینکه حالت نیم‌پز پیدا کرد، آن را آبکشی کنید. حالا کف دیگ یا قابلمه بزرگی که برای دم کردن لوبیاپلو انتخاب کرده‌اید را چرب کنید و روی آن نان یا سیب‌زمینی حلقه‌ای خرد شده بچینید. وقتی ته‌دیگ کمی سرخ شد، مقداری از برنج و بعد از آن مقداری از مواد داخل لوبیا پلو را اضافه کنید. این کار را آن‌قدر ادامه دهید تا مواد داخل لوبیاپلو و برنج تمام شود. در آخرین مرحله از دستور لوبیا پلو، مقداری از عصاره زعفران را روی برنج بریزید و در قابلمه را بگذارید تا لوبیا پلو برای ۱.۵ تا ۲ ساعت کاملا دم بکشد.

    لوبیا پلوی با ته دیگ به این روش طبخ می‌شود اما می‌توانید لوبیا پلو به شکل کته و بدون آبکشی کردن برنج را هم با همین دستور پخت بپزید.

    لوبیا پلو مجلسی با گوشت قلقلی

    لوبیا پلو مجلسی با گوشت قلقلی هم با گوشت چرخ‌کرده درست می‌شود، با این تفاوت که گوشت چرخ‌کرده را باید با پیاز رنده شده، نمک و ادویه‌ها ترکیب می‌کنیم. بعد از آماده شدن مایه گوشتی آن را به شکل کوفته قلقلی‌های کوچکی در می‌آوریم و سرخ می‌کنیم. کوفته قلقلی‌ها را باید همراه با لوبیا سبز تفت داده شده که با رب گوجه‌فرنگی یا عصاره زعفران ترکیب کرده‌ایم، لابه‌لای برنج آبکشی شده می‌گذاریم و لوبیا پلو را دم می‌کنیم.

    لوبیا پلو با مرغ

    لوبیا پلو با مرغ

    لوبیاپلو با مرغ طعم نسبتا متفاوت و البته، بسیار خوشمزه‌ای دارد. این غذای پلویی با گوشت سینه، ران یا فیله مرغ درست می‌شود اما برای استفاده از ران مرغ باید استخوان آن را کاملا جدا کنید. روش پخت لوبیا پلو با مرغ هم بسیار ساده است. اول باید مواد اولیه این غذا را آماده کنید. پس از آن، فرایند طبخ این غذای شگفت‌انگیز را طبق آنچه می‌خوانید اجرا کنید.

    مواد لازم لوبیا پلو با مرغ دو نفره

    لوبیا سبز تازه ۱۵۰ گرم
    برنج ۲ پیمانه
    گوشت مرغ بدون استخوان ۲۵۰ گرم
    پیاز ۲ عدد
    سیر ۱ حبه
    عصاره زعفران یا زعفرانی که دم کرده‌اید به میزان دل‌خواه
    نمک، فلفل و زردچوبه به اندازه کافی

    طرز تهیه لوبیا پلو مجلسی برای دو نفر

    روش دم کردن این لوبیاپلو به همان ترتیبی است که در دستور پخت لوبیا پلو با گوشت چرخ‌کرده توضیح دادیم اما روش پخت مواد داخل این لوبیا پلو کمی متفاوت است. برای این کار باید ابتدا پیاز نگینی خرد شده را با روغن تفت دهید. پس از سبک و شیشه‌ای شدن پیاز، سیر رنده شده را به آن اضافه کنید. وقتی هم که عطر سیر در فضای آشپزخانه پیچیده، گوشت مرغ که به صورت مکعبی خرد کرده‌اید را به آن بیفزایید.

    لوبیا پلو با مرغ ریش ریش هم به همین ترتیب آماده می‌شود و به‌هرحال، باید صبر کنید تا رنگ گوشت مرغ تغییر کند. سپس، به آن لوبیا سبز خرد شده را اضافه کنید. وقتی هم که رنگ لوبیا سبز تغییر کرد، نمک، ادویه‌ها و زعفران را روی آن بریزید. حالا اجازه بدهید تا این مواد کاملا سرخ شوند. پس از آن، این غذا را به روشی که قبلا توضیح دادیم، دم کنید.

    طرز تهیه لوبیا پلو با ران مرغ

    لوبیا پلوی مجلسی با مرغ را می‌توان با گوشت ران مرغ نیز طبخ کرد. برای پختن این غذا باید ران مرغ را همراه با سیر، پیاز، نمک، ادویه‌ها و رب گوجه فرنگی بپزید و از آن به جای گوشت چرخ کرده در دستورپخت لوبیا پلوی تهرانی استفاده کنید.

    لوبیا پلو مجلسی با گوشت تکه‌ای

    طرز پخت لوبیا پلو با گوشت تکه‌ای به همان روش طبخ این غذا با گوشت چرخ‌کرده است. تنها تفاوتی که این دو دستور پخت با یکدیگر دارند در نوع گوشت به کار رفته در آنها و روش استفاده از این گوشت است. برای پختن لوبیا پلو با گوشت تکه‌ای باید گوشت تکه‌ای را پس از تفت دادن پیاز به تابه اضافه کنید. پس از اینکه گوشت تغییر رنگ داد، روی آن کمی آب بریزید تا گوشت نیم‌پز و آب آن کاملا تمام شود. سپس، نمک، ادویه، رب و عصاره زعفران را به آن اضافه کنید. بقیه مراحل طبخ غذا با روش پخت لوبیا پلو با گوشت چرخ‌کرده هیچ تفاوتی ندارد.

    لوبیا پلو گیاهی

    لوبیا پلو بدون گوشت

    ممکن است به طعم بهشتی لوبیاپلو علاقه داشته باشید اما رژیم غذایی شما طوری باشد که نتوانید گوشت بخورید. در این صورت، به شما طبخ لوبیا پلو گیاهی را پیشنهاد می‌دهیم. این غذا با لوبیا سبز هم روش پخت ساده‌ای دارد اما قبل از آن باید مواد اولیه این غذای خوشمزه را آماده کنید.

    مواد لازم لوبیا پلو گیاهی برای ۸ نفر

    لوبیا سبز تازه ۸۰۰ گرم
    برنج ۸ پیمانه
    سویا جوشانده و آبکشی شده ۴ پیمانه
    پیاز ۴ عدد
    هویج خرد شده در اندازه‌های درشت‌تر ۲ عدد
    عصاره زعفران یا زعفرانی که دم کرده‌اید به میزان دل‌خواه
    رب گوجه‌فرنگی ۴ قاشق غذاخوری
    نمک، فلفل و زردچوبه به اندازه کافی

    طرز تهیه لوبیا پلو با سویا

    برای پخت این غذای گیاهی بدون گوشت، باید ابتدا پیاز نگینی خرد شده را با روغن تفت دهید تا سبک و شفاف شود. سپس، سویا را همراه با نمک، ادویه‌ها و رب گوجه‌فرنگی به آن اضافه کنید. اجازه بدهید تا سویا با ادویه‌ها کاملا ترکیب شود. بعد از آن، هویج را به تابه بیفزایید. هویج باید کمی نرم شود تا نوبت به لوبیا سبز برسد. لوبیا سبزی که قبلا کمی تفت داده‌اید را به این مواد بیفزایید. حالا صبر کنید تا مواد داخل لوبیاپلو کاملا بپزند و به سسی نسبتا غلیظ تبدیل شوند. در نهایت، زعفران را روی آن بریزید و لوبیاپلو را به روشی که قبلا خواندید، دم کنید.

    لوبیا پلو رژیمی

    لوبیا پلو ساده و رژیمی درست مانند لوبیا پلو بدون گوشت درست می‌شود با این تفاوت که روغنی که به کار می‌برید باید اندک باشد. به جای رب گوجه‌فرنگی هم بهتر است از پوره گوجه‌فرنگی استفاده کنید.

    لوبیا پلو شیرازی

    لوبیا پلو شیرازی

    لوبیا پلو شیرازی با لوبیا چشم بلبلی درست می‌شود و ظاهر و دستور پختی نسبتا متفاوت دارد. در ادامه، مواد اولیه و طرز تهیه لوبیا پلو شیرازی را می‌خوانید.

    مواد لازم لوبیا پلو شیرازی برای ۲ نفر

    لوبیا چشم بلبلی ۱ پیمانه
    برنج ۲ پیمانه
    گوشت تکه‌ای ۲۵۰ گرم
    زعفران دم‌کرده به میزان دل‌خواه
    پیاز ۲ عدد
    شوید خشک ۲ قاشق غذاخوری
    نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم

    روش پخت لوبیا پلو چشم بلبلی

    پیاز نگینی خرد شده را تفت دهید تا بافت سبکی پیدا کند. سپس، به آن گوشت تکه‌ای را بیفزایید. بعد از اینکه گوشت تغییر رنگ داد، روی آن آب بریزید و اجازه بدهید کاملا بپزد. در همین فاصله هم به آن نمک، ادویه‌ها و زعفران دم‌کرده را اضافه کنید. لوبیا را هم درون ظرف دیگری آبپز کنید. حالا برنج را همراه با آب و نمک درون قابلمه بریزید و اجازه بدهید نیم‌پز شود. سپس، آن را آبکشی کنید و کنار بگذارید.

    کف قابلمه را با روغن چرب کنید و ته‌دیگ مورد نظرتان را روی آن بچینید. در ادامه، مقداری از برنج آبکشی‌شده و بعد از آن، لوبیا و شوید را درون قابلمه بریزید. این کار را آن‌قدر تکرار کنید تا برنج، لوبیا و شوید تمام شود. در آخر، در قابلمه را بگذارید تا لوبیا پلو دم بکشد. پس از پخته شدن لوبیا پلو مجلسی با لوبیا چشم بلبلی هم گوشت را در کنار آن سرو کنید.

    لوبیا پلو تبریزی هم با لوبیا چشم‌ بلبلی درست می‌شود اما روش پخت لوبیا پلو تبریزی به شوید نیازی ندارد. لوبیا پلو مجلسی تبریزی را به روش لوبیا پلو تهرانی می‌پزند و دم می‌کنند.

    لوبیا پلو تبریزی

    دستور پخت لوبیا پلو تبریزی به طرز تهیه لوبیا پلو شیرازی شباهت دارد. برای پختن این غذای محلی از لوبیا چشم بلبلی و شوید خشک یا ساطوری شده استفاده می‌کنند. البته، لوبیا پلوی تبریزی معمولاً با گوشت مرغ طبخ می‌شود و گوشت قرمز ندارد.

    ادویه لوبیا پلو نذری

    لوبیا پلو نذری

    لوبیا پلوی مجلسی عطر و طعم بی‌نظیری دارد. برای اینکه غذای شما این عطر و طعم بهشتی را پیدا کند، می‌توانید علاوه بر نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و زعفران از پودر دارچین، پودر زیره، پودر زنجبیل، پودر میخک، فلفل قرمز، پودر هل و پودر جوز هندی نیز استفاده کنید. این ادویه‌ها به تنهایی یا در کنار یکدیگر طعم لوبیا پلوی شما را استثنایی خواهند کرد.

    فوت و فن لوبیا پلو

    • برای تهیه لوبیا پلو باید از پیاز بیشتری استفاده کنید. حتی بعضی از سرآشپزها توصیه می‌کنند تا موقع سرو لوبیاپلو هم به آن پیاز داغ اضافه کنید.
    • این غذا با لوبیا سبز را را می‌توانید با پوره گوجه‌فرنگی هم درست کنید تا طعم جالب و متفاوتی داشته باشد.
    • روغن یا کره حیوانی هم می‌تواند به این غذای ایرانی طعمی شگفت‌انگیز ببخشد.

    کلام آخر

    لوبیا پلو یک غذا با لوبیا سبز است که مانند خورشت لوبیا سبز از گذشته تاکنون روی سفره مهمانی‌ها و مجالس ایرانی‌ها دیده می‌شود. لوبیا پلو مجلسی را می‌توانید با گوشت چرخ‌کرده، تکه‌ای یا حتی گوشت مرغ و بوقلمون بپزید. اگر هم فرصت کافی برای این کار ندارید، می‌توانید برای چشیدن طعم بهترین لوبیاپلوی عمرتان روی مامان‌پز حساب کنید. این پلو مخلوط یا قاطی پلو در مامان‌پز با دستپخت مامان هدا و مامان فخرالزمان آماده سرو می‌شود.

    سؤالات رایج

    لوبیا پلو شفته شده چیکار کنم؟

    موقع پخت روی آن یک تکه نان لواش یا تست بگذارید و اجازه بدهید نان رطوبت اضافی برنج را بگیرد.

    لوبیا پلو تند شده چیکار کنم؟

    روی لوبیا پلوی در حال پخت چند تکه نان بگذارید یا به آن مقداری برنج یا لوبیا سبز تفت داده شده اضافی بیفزایید.

    لوبیا پلو غذای کدام شهر است؟

    لوبیاپلو یک غذای سنتی ایرانی است که در شهرهای مختلف تقریباً به یک روش پخته می‌شود اما در شهرهایی مانند شیراز روش پخت لوبیا پلو کمی متفاوت است و به جی لوبیا سبز با لوبیا چشم بلبلی طبخ می‌شود.

    یک بشقاب لوبیا پلو چقدر کالری دارد؟

    هر ۱۰۰ گرم از لوبیا پلو با گوشت حدود ۱۸۰ کالری و همین اندازه از لوبیاپلو گیاهی نزدیک به ۱۲۰ کالری دارد.

    چه ادویه ای لوبیا پلو را خوشمزه میکند؟

    در طبخ لوبیا پلوی مجلسی خوشمزه علاوه بر نمک، زردچوبه، فلفل سیاه و زعفران از پودر دارچین، پودر زیره، پودر زنجبیل، پودر میخک، فلفل قرمز، پودر هل و پودر جوز هندی هم استفاده می‌کنند.

    یک کیلو لوبیا سبز برای چند نفر است؟

    میزان لوبیا سبز ممکن است طبق ذائقه افراد متفاوت باشد اما معمولاً هر کیلو لوبیا سبز برای ۱۰ تا ۱۲ نفر مناسب است.

  • طرز تهیه انواع سالاد تبوله خوشمزه

    طرز تهیه انواع سالاد تبوله خوشمزه

    سالاد تبوله احتمالا مشهورترین سالاد مدیترانه و خاورمیانه باشد. این سالاد خاورمیانه‌ای از سبزیجات تازه درست می‌شود. بنابراین، اگر به دنبال یک غذای گیاهی خاص هستید و تابه‌حال طعم تبوله را نچشیده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم که همین حالا به سمت آشپزخانه بروید و یکی از خوشمزه‌ترین سالادهای خاورمیانه را برای خود آماده کنید. طرز تهیه انواع سالاد تبوله را هم ما برایتان توضیح می‌دهیم.

    سالاد تبوله لبنانی؛ سالادی ساده و پرخاصیت

    سالاد تبوله لبنانی؛ سالادی ساده و پرخاصیت

    سالاد لبنانی تبوله پیش‌غذای فانتزی یا غذای رژیمی با طعمی تازه و شگفت‌انگیز برای روزهای گرم و خسته‌کننده تابستان است. سبزیجات این سالاد مدیترانه‌ای ویتامین و آنتی‌اکسیدان فراوان دارند. بلغور گندم نیز سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های سالم است. برای سرو سالاد تبوله، برخلاف سایر سالادها به سس‌های چرب و ناسالم نیازی ندارید. پس کسانی که به دنبال یک غذای سالم و پرانرژی هستند، می‌توانند این سالاد را در رژیم غذایی خود بگنجانند.

    علاوه‌براین، سالاد تبوله به‌راحتی و در عرض ۱ ساعت آماده می‌شود. حتی آشپزهای تازه‌کار هم می‌توانند این سالاد را آماده کنند. کافیست مراحل آماده‌کردن این سالاد را موبه‌مو اجرا کنید.

    مواد لازم سالاد تبوله برای ۴ نفر

    بلغور گندم ریز یک‌دوم لیوان
    گوجه‌فرنگی نگینی خرد‌شده ۴ عدد
    خیار گلخانه‌ای نگینی خرد‌شده ۱ عدد
    جعفری ساطوری‌شده یک‌دوم لیوان
    برگ نعناع تازه ساطوری‌شده ۱۲ تا ۱۵ شاخه
    پیازچه ساطوری‌شده ۴ عدد
    آبلیمو ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری
    روغن زیتون تازه ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری
    نمک و فلفل به میزان لازم
    نان پیتا یا برگ کاهو برای سرو به دل‌خواه

    در مامانپز ثبتنام کن

    طرز تهیه سالاد تبوله لبنانی

    ابتدا بلغور گندم را به‌خوبی بشویید. سپس، آن را در قابلمه‌ای کوچک حاوی آب‌ جوش بریزید و اجازه بدهید تا حدود ۱ ساعت در آب جوش باقی بماند و خیس بخورد. بعد از ۱ ساعت بلغور گندم را آب‌کشی کنید و کنار بگذارید.

    در مرحله بعدی از طرز تهیه سالاد تبوله با بلغور گندم، خیار، گوجه‌فرنگی و پیازچه خرد شده را به ظرف سرو سالاد اضافه و با یکدیگر مخلوط کنید. پس از آن، سبزیجات تازه ساطوری‌شده یعنی جعفری و نعناع را به ظرف بیافزایید و با سایر مواد ترکیب کنید. در نهایت هم بلغور گندم را به سالاد اضافه و با سایر مواد مخلوط کنید.

    بعد از آماده شدن سالاد تبوله با جعفری، نوبت به چاشنی‌ها می‌رسد. نمک، فلفل، آبلیمو و روغن زیتون را به ظرف اضافه کنید. در مرحله آخر باید روی ظرف سالاد تبوله با پیازچه را با سلفون بپوشانید و آن را به مدت ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت در یخچال قرار بدهید. این سالاد را می‌توانید درون ظرف سالاد، لابه‌لای نان پیتا یا برگ کاهو سرو کنید. برای تزیین تبوله لبناني هم می‌توانید از دانه‌های انار استفاده کنید. نوش جان!

    سالاد تبوله با کینوا

    کینوا یک دانه خوراکی است که کسانی که به فکر رژیم لاغری و کاهش وزن هستند، آن را مصرف می‌کنند. این دانه خوراکی را می‌توانید برای درست کردن سالاد تبوله رژیمی به کار ببرید. برای درست کردن این غذای ساده و سبک برای ۴ نفر باید ابتدا یک لیوان دانه کینوا را همراه با آب، نمک و آبلیمو به مدت ۱۵ دقیقه بپزید. پس از آن، می‌توانید این سالاد خوشمزه را به همان روشی که برای درست کردن سالاد کینوا با بلغور گندم توضیح دادیم، آماده کنید.

    سالاد تبوله انار

    سالاد تبوله انار

    سالاد تبوله را می‌توانید با دانه‌های انار هم درست کنید. برای تهیه سالاد بلغور و انار، علاوه بر بلغور گندم و دانه‌های انار به تره فرنگی، ساقه کرفس، فلفل قرمز، پیازچه، نعنا و جعفری خرد شده نیاز دارید. آبلیمو، روغن زیتون، پوست رنده شده لیمو ترش، نمک و فلفل سیاه هم مواد اولیه‌ سس سالاد تبوله خانگی هستند.

    سالاد تبوله با بلغور جو

    این سالاد لبنانی معمولاً با بلغور گندم درست می‌شود اما ممکن است بلغور گندم در دسترس نداشته باشید. در این صورت، می‌توانید از بلغور جو استفاده کنید. بلغور جو کمی زودتر از بلغور گندم پخته می‌شود و در صورت استفاده از بلغور جو زمان آماده شدن سالاد تبوله عربی کاهش می‌یابد.

    سالاد تبوله با مرغ

    سالاد تبوله با مرغ

    سالاد تبوله نوعی پیش غذا یا سالاد وگان محسوب می‌شود اما اگر به آماده کردن این سالاد به عنوان شام یا ناهار برای مجالس و مهمانی فکر می‌کنید، می‌توانید به آن گوشت مرغ هم اضافه کنید.

    مواد لازم سالاد تبوله برای ده نفر

    فیله یا سینه مرغ پخته و خرد شده ۵۰۰ گرم
    بلغور گندم یا دانه کینوا ۵۰۰ گرم
    خیارشور خرد شده ۷ تا ۸ عدد
    گوجه‌فرنگی متوسط خرد شده ۵ تا ۶ عدد
    پیاز خرد شده ۵ عدد
    فلفل دلمه‌ای متوسط در چند رنگ خرد شده ۳ عدد
    تره فرنگی خرد شده ۳ دسته
    روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
    آبلیمو ۲ قاشق غذاخوری
    نمک و فلفل سیاه به میزان لازم

    طرز تهیه سالاد تبوله مجلسی

    برای درست کردن این سالاد تبوله ایرانی باید گوشت مرغ پخته و خرد شده را با بلغور گندم یا دانه کینوای آبپز شده، خیارشور، گوجه‌فرنگی، پیاز، فلفل دلمه‌ای و تره فرنگی در ظرف سالاد ترکیب کنید. برای تهیه سس سالاد هم روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل را با یکدیگر مخلوط کنید.

    سالاد تبوله ترکیه با نخود

    سالاد بلغور ترکیه ای نوعی سالاد تبوله است که برای درست کردن آن از نخود پخته شده استفاده می‌کنند.

    مواد لازم سالاد تبوله ترکیه برای ۱۰ نفر

    نخود پخته شده ۲۵۰ گرم
    بلغور گندم آبپز شده ۵۰۰ گرم
    انار دانه شده ۴ عدد
    لبو پخته و خرد شده ۴ تا ۵ عدد
    نعنا و ریحان ساطوری شده هر کدام ۳ دسته
    روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
    آبلیمو ۲ قاشق غذاخوری
    نمک و فلفل سیاه به میزان لازم

    رسپی سالاد تبوله ترکیه‌ای

    دستور تهیه این سالاد بلغور هم بسیار ساده است. برای درست کردن این نوع سالاد تبوله باید همه مواد اولیه به جز روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل را در ظرف سالاد با یکدیگر ترکیب کنید. روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل را هم برای درست کردن سس سالاد تبوله ترکی به کار ببرید.

    البته، در برخی از دستورهای تهیه سالاد تبوله ترکیه‌ای از پیاز تفت داده شده با رب گوجه‌فرنگی نیز استفاده می‌کنند.

    سالاد تبوله با کاهو

    سالاد تبوله با کاهو

    معمولاً کاهو در رسپی سالاد تبوله بیشتر نقش ماده اولیه‌ای برای تزیین دارد اما اگر به طعم کاهو در سالاد علاقه بسیاری دارید، می‌توانید به سالاد تبوله لبنانی مقداری کاهوی خرد شده نیز اضافه کنید. فقط دقت داشته باشید که این کاهو به صورت ریز خرد شده باشد.

    سالاد تبوله با پنیر

    در رسپی اصلی سالاد تبوله لبنانی پنیر وجود ندارد اما اگر به درست کردن سالاد تبوله عربی با طعمی متفاوت فکر می‌کنید، می‌توانید علاوه بر مواد اولیه‌ای که در روش تهیه سالاد تبوله لبنانی از آنها نام بردیم، از پنیر فتا خرد شده نیز استفاده کنید.

    فوت و فن سالاد تبوله

    سالاد تبوله

    • برای خوشمزه‌تر شدن سالاد تبوله باید تمام مواد را به ریزترین حالت ممکن دربیاورید. برخی افراد برای درست کردن این سالاد از غذاساز استفاده می‌کنند، درحالی‌که غذاساز سبزیجات به‌ویژه جعفری را پژمرده می‌کند. در نتیجه، ظاهر سالاد خراب می‌شود.
    • برای تهیه این سالاد باید از بغلور گندم بسیار ریز استفاده کنید تا نیازی به پخته‌شدن نداشته باشد.
    • گوجه‌فرنگی که در سالاد تبوله به کار می‌برید باید کمی سفت باشد تا آب آن در سالاد سرازیر نشود.
    • اگر از خیار معمولی استفاده می‌کنید، بهتر است که پوست و دانه‌های آن را جدا کنید.
    • برای جذاب‌تر شدن طعم این سالاد می‌توانید به آن مقداری پنیر فتا نیز اضافه کنید.

    کلام آخر

    سالاد تبوله یک پیش‌غذای بین‌المللی است که از سبزیجات تازه درست می‌شود. این پیش‌غذا همراه با کباب، ساندویچ شاورما، حمص یا فلافل خورده می‌شود. شما هم اگر هوس یک سالاد رژیمی یا یک پیش‌غذای جذاب کرده‌اید، می‌توانید همین حالا دست به کار شوید و با توجه به آنچه توضیح دادیم خودتان را به یک سالاد تبوله لبنانی خوشمزه دعوت کنید. اگر هم برای درست کردن این سالاد فرصت کافی ندارید، می‌توانید آن را از مامان‌پز با دست‌پخت مامان سها سفارش بدهید.

    سوالات رایج

    تاریخچه سالاد تبوله چیست؟

    سالاد تبوله سالادی قدیمی است که در منطقه خاورمیانه به ویژه لبنان و سوریه درست می‌شود. این سالاد در ابتدا با خیار، پیاز، نخود فرنگی و ادویه‌های مخصوص آماده می‌شد اما با گذشت زمان، کم کم ترکیبات آن تغییر یافته و در کشورهای مختلف مواد غذایی نسبتاً متفاوتی از نخود پخته شده گرفته تا گوشت سینه مرغ را به آن اضافه می‌کنند.

    خواص سالاد تبوله چیست؟

    سالاد تبوله یک پیش غذا یا غذای سبک و ساده است که کالری چندانی ندارد و با ترکیباتی مانند فیبر فراوان می‌تواند غذایی مناسب برای کسانی باشد که به کاهش وزن خود فکر می‌کنند.

    آیا سالاد تبوله برای کاهش وزن مناسب است؟

    بله. از آنجایی که این غذا کالری زیادی ندارد، می‌تواند یک غذای رژیمی هم باشد.

    چرا سالاد تبوله تلخ میشه؟

    اگر از نعنا بیش از حد استفاده کنید، این سالاد طعم تلخی پیدا می‌کند.

  • طرز تهیه خورش کدو حلوایی

    طرز تهیه خورش کدو حلوایی

    با سردتر شدن هوا کم‌کم سر و کله کدو حلوایی و غذاهای فصلی که با آن پخته می‌شوند، پیدا می‌شود. یکی از این غذاهای خوشمزه خورش کدو حلوایی است. این غذای محلی معمولا به عنوان غذای شب یلدا یا سایر شب‌های سرد زمستانی خورده می‌شود. برای تهیه خورش کدو حلوایی دستورپخت‌های مختلفی وجود دارد که آنها را در این مقاله می‌خوانید.

    خورش کدو حلوایی کرمانشاهی

    خورش کدو حلوایی کرمانشاهی

    هر خانواده ایرانی برای طبخ این غذای پاییزی دستورپخت خاص خود را دارد. در کرمانشاه یا برای پختن خورش کدو حلوایی همدان از گوشت مغز ران گوسفند یا گوساله، آلو بخارا و آبلیمو استفاده می‌شود. برای طبخ این خورشت سنتی ایرانی به حدود ۱ تا ۱.۵ ساعت زمان نیاز دارید. کافیست مواد اولیه‌ای که در ادامه از آنها نام می‌بریم را آماده کنید و دستورپخت این غذا را گام به گام انجام بدهید.

    مواد لازم خورش کدو حلوایی برای ۴ نفر

    گوشت گوسفندی تازه مخصوص خورشت ۳۰۰ گرم
    پیاز متوسط ۲ عدد
    سیر ۱ تا ۲ حبه
    کدو حلوایی کوچک حدود ۱ کیلویی ۱ عدد
    آلو بخارا ۱۰۰ گرم
    رب گوجه فرنگی ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
    آبلیموی تازه ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
    زعفران دم‌کرده ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری
    نمک و ادویه‌ها شامل زردچوبه، فلفل، ادویه کاری و پودر دارچین به اندازه کافی
    پودر هل یک‌چهارم قاشق چای‌خوری

    در مامانپز ثبتنام کن

    مرحله اول از طبخ خورشت کدو با گوشت

    ابتدا پیازهایی که بهتر است پیاز سفید باشند را به صورت نگینی خرد کنید. پیازهای خرد شده را به قابلمه اضافه کنید و همراه با مقداری روغن تفت دهید. وقتی پیازها سبک و شفاف شدند، گوشت خرد شده را به آن اضافه کنید.

    مرحله دوم: اضافه کردن سیر و ادویه‌ها

    گوشت و پیاز را به اندازه‌ای تفت دهید که گوشت تغییر رنگ بدهد. سپس، سیر را له کنید و به گوشت و پیاز بیفزایید. وقتی عطر سیر در آشپزخانه پیچید، ادویه‌ها را به قابلمه اضافه کنید. محتویات قابلمه باید همراه با ادویه‌ها کمی تفت داده شوند تا طعم آنها را به خود بگیرند.

    مرحله سوم: افزدون رب گوجه‌فرنگی و عصاره زعفران

    در مرحله بعدی باید رب گوجه‌فرنگی را به مواد داخل قابلمه اضافه کنید. برای اینکه رنگ رب کاملا باز شود و به خورش رنگ زیبایی ببخشد، بهتر است که آن را همراه با گوشت و پیاز تفت دهید. البته، تفت دادن رب را نباید چندان طولانی کنید. پس از ۱ تا ۲ دقیقه، عصاره زعفران را به قابلمه اضافه کنید. در نهایت نیز باید حدود ۳ تا ۴ لیوان آب به قابلمه بیفزایید. اجازه بدهید تا گوشت با حرارت ملایم به اندازه ۲ ساعت بپزد.

    مرحله چهارم: آماده کردن کدو حلوایی

    موقع پخته شدن گوشت بهترین فرصت است تا کدو حلوایی را آماده کنید. برای این کار، پوست کدو حلوایی را جدا کنید و آن را به تکه‌های کوچک تقسیم کنید. سپس، کدوی خرد شده را در تابه به همراه مقداری روغن سرخ کنید. زمانی که دو طرف کدو طلایی‌رنگ شد، باید آن را به خورش اضافه کنید.

    مرحله پنجم از پخت خورش کدو حلوایی با الو

    بعد از سرخ شدن کدو آن را به قابلمه خورش اضافه کنید. سپس، نمک، آبلیمو و آلو بخارا را به آن بیفزایید. حالا درب قابلمه را ببندید و اجازه بدهید که خورش برای مدت ۳۰ دقیقه دیگر روی حرارت ملایم باقی بماند. در نهایت، آن را همراه با پلو یا کته زعفرانی سرو کنید. نوش جان!

    طرز تهیه خورش کدو حلوایی بوشهری

    خورش کدو حلوایی جنوبی با تمر هندی و لپه درست می‌شود. در واقع، در شهرهای جنوبی کشور مثل بوشهر این غذا را شبیه به طرز تهیه خورش کدو حلوایی ساده می‌پزند اما اگر بخواهند برای ۴ نفر خورش کدو حلوایی با لپه و تمر هندی بپزند، بعد از تفت دادن گوشت، به آن ۳ قاشق غذاخوری لپه نیز اضافه می‌کنند و تفت می‌دهند تا بوی خامی آن کاملاً از بین برود. در دقایق پایانی پخت خورشت کدو تنبل نیز به جای آبلیمو به آن حدود ۱ قاشق غذاخوری عصاره تمر هندی اضافه می‌کنند.

    خورش کدو حلوایی شمالی

    مردم شمال کشور برای طبخ این غذا از آبلیمو یا عصاره تمر هندی استفاده نمی‌کنند. اهالی شمال به جای این چاشنی‌ها رب انار یا نارنج به کار می‌برند. خورش کدو حلوایی با رب انار یا نارنج هم به روش خورش کدو حلوایی کرمانشاهی طبخ می‌شود و در دقایق پایانی پخت به آن حدود نصف قاشق چای‌خوری رب نارنج یا انار میفزایند. این خوراک کدو حلوایی آلو هم ندارد.

    خورش کدو حلوایی با مرغ

    خورش کدو حلوایی با مرغ

    اگر به غذاهایی مثل زرشک پلو با مرغ علاقه دارید، می‌توانید این مرتبه مرغ آن را به صورت خورش کدو حلوایی با مرغ و آلو بپزید. این غذای جذاب و خوشمزه به همان روشی که در دستور پخت خورشت کدو حلوایی کرمانشاهی یا همدانی توضیح دادیم، آماده می‌شود، با این تفاوت که برای طبخ آن به مدت زمان کمتری نیاز دارید و گوشت ران یا سینه مرغ جایگزین گوشت گوسفند یا گوساله خواهد شد. اضافه کردن رب انار به جای رب گوجه فرنگی نیز به این غذا طعمی بهشتی خواهد داد.

    خورش کدو حلوایی با گوشت قلقلی

    در صورتی که برای پخت خورش کدو حلوایی با گوشت تکه‌ای یا مرغ فرصت کافی ندارید، می‌توانید این غذا را با گوشت چرخ کرده و کوفته قلقلی بپزید. روش پخت خورش کدو حلوایی با گوشت چرخ کرده هیچ تفاوتی با دستور‌های پخت دیگر ندارد. شما باید گوشت چرخ کرده را با پیاز رنده شده، نمک و ادویه‌ها ترکیب کنید و آن را به صورت کوفته قلقلی در بیاورید. سپس، این کوفته‌ها را سرخ کنید و به جای گوشت تکه‌ای یا مرغ به کار ببرید.

    خوراک کدو حلوایی با عدس

    خوراک کدو حلوایی با عدس

    در شمال ایران از کدو حلوایی برای درست کردن یک خوراک خوشمزه نیز استفاده می‌کنند. خورش کدو حلوایی با عدس یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای فصلی در این خطه به شمار می‌رود.

    مواد لازم خورش کدو حلوایی با عدس دو نفره

    کدو حلوایی کوچک نصف ۱ عدد
    پیاز متوسط ۱ عدد
    عدس یک‌دوم لیوان
    آب نارنج ۱ قاشق غذاخوری
    رب گوجه فرنگی یک‌دوم قاشق غذاخوری
    نمک، زردچوبه و فلفل سیاه به اندازه کافی

    روش پخت خوراک کدو حلوایی با عدس

    کدو حلوایی و عدس را به صورت جداگانه بپزید و به صورت پوره در بیاورید. سپس، پیاز را تفت دهید و به آن نمک، فلفل و زردچوبه بیفزایید. بعد از طلایی شدن پیاز، رب گوجه فرنگی را به آن اضافه کنید. در نهایت، پوره‌های عدس و کدو حلوایی را همراه با آب نارنج به ظرف بیفزایید. اجازه بدهید تا خورش جا بیفتد. بعد از آن، این خوراک یا خورشت را سرو کنید.

    خورش کدو حلوایی با لوبیا

    خورش کدو حلوایی با لوبیا یا قلیه کدو حلوایی با لوبیا چیتی درست می‌شود. برای طبخ این غذا که شاید بتوان آن را نوعی خوراک لوبیا هم در نظر گرفت، لوبیا چیتی را می‌پزند و به آن مغز گردوی آسیاب و تفت داده شده همراه با کدو حلوایی تفت داده شده، رب انار و آلبالو اضافه می‌کنند. وقتی خوراک کدو حلوایی و لوبیا به غلظت لازم رسید هم آن را همراه با نان تازه میل می‌کنند.

     برای طبخ خورش کدو حلوایی با لوبیا از حبوبات دیگری مانند لوبیا سفید یا لوبیا چشم بلبلی هم می‌توانید استفاده کنید.

    خورش کدو حلوایی بدون گوشت

    خورش کدو حلوایی با ماش و بدون گوشت نیز طبخ می‌شود. این غذای گیاهی بدون گوشت برای کسانی که رژیم‌های گیاهی دارند، یکی از بهترین انتخاب‌ها خواهد بود.

    مواد لازم خورش کدو حلوایی با ماش برای ۴ نفر

    کدو حلوایی کوچک حدود ۱ کیلویی ۱ عدد
    ماش ۱ لیوان
    سیر رنده یا له شده ۱ قاشق غذاخوری
    شنبلیله خشک شده یک‌دوم قاشق غذاخوری
    رب گوجه فرنگی ۱ قاشق غذاخوری
    نمک، فلفل، زردچوبه و ادویه کاری به اندازه کافی
    پودر لیمو عمانی به میزان دل‌خواه

    طرز تهیه خورش کدو حلوایی گیاهی

    پیاز و سیر را تفت دهید و به آن نمک و ادویه‌ها را اضافه کنید. پس از طلایی شدن سیر و پیاز به آنها شنبلیله بیفزایید. بعد از چند لحظه، نوبت به ماش که قبلاً خیسانده‌اید، می‌رسد. حالا کدو حلوایی خرد شده را داخل قابلمه بریزید. رب گوجه فرنگی هم در مرحله بعدی همراه با سایر مواد تفت داده می‌شود. در آخر، به قابلمه چند لیوان آب اضافه کنید و صبر کنید تا غذا خوب جا بیفتد. در دقایق پایانی پخت نیز پودر لیمو عمانی را اضافه کنید تا عطر غذا در خانه بپیچد.

    فوت و فن خوشمزگی خورش کدو حلوایی

    خورش کدو حلوایی

    • بهترین کدو حلوایی برای این خورش کدویی است که رنگ نارنجی داشته و بیضی‌شکل باشد. پوست آن هم باید کاملا صاف و محکم باشد. کدو حلوایی که پوستی بدون لکه دارد هم بهترین و شیرین‌ترین نوع کدو است.
    • نمک را باید در مراحل نهایی به خورش اضافه کرد چون افزودن نمک در مراحل ابتدایی سبب دیرتر پخته شدن گوشت می‌شود.
    • موقع خرد کردن کدو حلوایی دقت کنید که کدو به اندازه‌ای خرد شود که چندان کوچک نباشد چون نیمی از زیبایی خورش کدو حلوایی به نمایان بودن کدوها درون آن است.
    • برای تفت دادن کدو حلوایی از کره استفاده کنید تا خورشت شما طعم جذاب‌تری داشته باشد.
    • برای اینکه پودر هل به خورش عطری فوق‌العاده ببخشد، باید آن را در مرحله آخر به خورش اضافه کنید.
    • برای خوش‌رنگ و خوش‌طعم‌تر شدن خورش می‌توانید در مرحله آخر کمی عصاره زعفران به آن اضافه کنید.
    • معمولا این خورش را با طعمی ملس می‌پزند اما اگر خورش کدو حلوایی با طعمی شیرین را ترجیح می‌دهید، می‌توانید به آن مقداری شکر به اندازه دل‌خواه اضافه کنید تا خورش شیرین‌تر شود.
    • نیازی نیست که کدو‌ها کاملا نرم شوند، همین که بعد از ۳۰ دقیقه کدو اندکی نرم شد، خورشت آماده است و می‌توانید آن را نوش جان کنید.
    • در برخی از شهرهای ایران، برای طبخ خورش کدو حلوایی به آن اندکی لپه یا دال عدس نیز اضافه می‌کنند.
    • خورش کدو حلوایی با گردو هم پخته می‌شود. برای طبخ این غذا کافیست دستور پخت خورش کدو حلوایی کرمانشاهی را اجرا کنید و به مواد اولیه در حال پخت کمی مغز گردوی خرد یا آسیاب شده بیفزایید. این کار غلظت خورشت شما را بیشتر می‌کند.
    • برای خوشمزه شدن خورش کدو حلوایی می‌توانید از چاشنی‌های دیگری هم استفاده کنید. سرکه را جایگزین آبلیمو و شیره انگور را جایگزین شکر کنید تا طعم متفاوتی از این غذا را تجربه کنید.

    کلام آخر

    خورش کدو حلوایی یکی از غذاهای اصیل ایرانی است که در شهرهای مختلف دستورهای پخت نسبتاً متفاوتی دارد. در این مقاله، انواع روش‌های پخت خورشت کدو حلوایی را توضیح دادیم. شما می‌توانید همین حالا دست به کار شوید و این غذای خوشمزه را برای خود و خانواده بپزید.

    سؤالات رایج

    خورش کدو حلوا مخصوص گیاهخوران چطور درست میشه؟

    برای طبخ این غذا از کدو حلوایی و حبوباتی مثل لوبیا و ماش استفاده می‌کنند.

    روش جلوگیری از له‌شدن کدوهای خورش کدو حلوایی چیست؟

    کدو باید در اندازه‌های درشت خرد شود.

  • طرز تهیه انواع قورمه سبزی

    طرز تهیه انواع قورمه سبزی

    قورمه سبزی از آن دسته غذاهاست که همه را به یاد ایران می‌اندازد. در هر گوشه از کشورمان طرز تهیه قورمه سبزی با گوشت گوسفندی ترفندهای خاص خود را دارد. در این مطلب، درباره این غذای دوست‌داشتنی، دستورپخت‌ها و نکات مهم برای طبخ آن بیشتر توضیح می‌دهیم.

    قورمه‌ سبزی از کجا آمده؟

    قرمه‌ سبزی

    احتمالا عشایر ایرانی زمانی که برای اولین بار گوشت را به تکه‌های کوچک تقسیم می‌کردند تا برای غذا آماده شود، تصور نمی‌کردند که روزی این کار آنها شهرتی جهان بیابد. «قورمه سبزی» از ۲ واژه «قورمه» به معنای گوشت تکه‌شده و «سبزی» تشکیل شده است. این غذا در گذشته‌های بسیار دور جزو غذاهای تابستانی محسوب می‌شد چون برای تهیه سبزی آن باید تا فصل گرما صبر می‌کردند.

    غذای دیرینه ایرانی‌ها این روزها به یکی از غذاهای مشهور بین‌المللی تبدیل شده، به‌ طوری که در حال حاضر، آخرین شنبه از ماه نوامبر هر سال که همان اولین شنبه از آذرماه می‌شود را به نام روز جهانی قورمه‌سبزی نام‌گذاری کرده‌اند. این مناسبت معمولا ۲ روز پس از روز شکرگزاری در آمریکاست.

    در مامانپز ثبتنام کن

    قرمه سبزی؛ غذایی با دستورپخت‌های مختلف

    قورمه‌ سبزی را در همه جای ایران به همین نام می‌شناسند اما در گوشه‌وکنار این کشور پهناور طرز تهیه قورمه سبزی کمی متفاوت است. به طور مثال، در طرز تهیه قرمه سبزی اردبیلی، سبزی به جای سرخ‌شدن نیم‌پز می‌شود. به‌علاوه، اردبیلی‌ها معتقدند که باید به‌ جای لوبیا چیتی یا لوبیا قرمز از لوبیا چشم‌بلبلی استفاده کرد. برای سبزی قورمه نیز تنها تره، گشنیز و جعفری به کار می‌برند که به این غذا طعم نسبتا متفاوتی می‌بخشد.

    دستورپخت جنوبی‌ها با اهالی اردبیل تفاوت دارد. در طرز تهیه قورمه سبزی جنوبی، باید سبزی قرمه با شعله اندک به مدت ۱ ساعت تفت داده شود تا رنگ تیره به خود بگیرد. علاوه‌براین، جنوبی‌ها برای ترش شدن قورمه‌سبزی به آن چاشنی مورد علاقه خود یعنی عصاره تمر هندی اضافه می‌کنند. در سایر شهرهای ایران نیز قرمه‌سبزی دستورپختی مشابه با آذری‌ها و جنوبی‌ها دارد که اغلب آنها در نوع سبزی قورمه متفاوت هستند. به طور مثال، شمالی‌ها در طبخ این غذا از سبزی‌های محلی خود یعنی چوچاق و خالواش نیز استفاده می‌کنند که به آن عطر سرمست‌کننده‌ای می‌بخشد.

    جالب است که بدانید کشورهای فارسی‌زبان همسایه ایران نیز غذایی با نام قورمه‌سبزی دارند. مهم‌ترین آنها افغانستانی‌ها هستند. طرز تهیه قورمه سبزی افغانی با آنچه ما به عنوان قورمه‌سبزی می‌شناسیم، بسیار متفاوت است. مردم افغانستان برای تهیه این غذا از سبزی خاص خود به نام سبزی پالک استفاده می‌کنند. به‌علاوه، قرمه‌سبزی در این کشور لوبیا ندارد و سبزی به‌هیچ‌وجه سرخ نمی‌شود.

    البته، دستورپخت قورمه‌سبزی در طول زمان تغییرات دیگری نیز داشته و هر کس آن را مطابق با سلیقه و ذائقه خود می‌پزد. به طور مثال، بعضی‌ها قورمه‌سبزی را به صورت غذایی گیاهی طبخ می‌کنند و برخی معتقدند که قورمه‌سبزی با گوشت مرغ خوشمزه‌تر می‌شود.

    طرز تهیه قورمه سبزی با گوشت گوسفندی

    قرمه سبزی با گوشت گوسفندی

    با اینکه در هر بخش از ایران برای این غذای سبز دوست‌داشتنی دستورپخت‌های گوناگونی وجود دارد، همه بر طرز تهیه قورمه سبزی به روش سنتی اتفاق نظر دارند.

    اگر به فکر طبخ این خورشت خوشمزه برای ناهار یا شام ۲ نفره هستید، می‌توانید مواد لازم آن را به میزانی که اشاره می‌کنیم، تهیه کنید. برای تهیه این غذا به میزان بیشتر تنها باید نسبت مواد را بالاتر ببرید. به عنوان مثال، مواد لازم برای تهیه قورمه سبزی مجلسی برای ۲۰ نفر همین مواد اولیه است اما باید آن را ۱۰ برابر بیشتر کنید. به عنوان مثال، در میزان مواد قورمه سبزی برای ۲۰ نفر مقدار سبزی به جای ۲۵۰ گرم ۲ کیلو و نیم است یا در مواد لازم خورشت قورمه سبزی برای ۲۰ نفر اندازه گوشت به جای ۲۰۰ گرم ۲ کیلوگرم خواهد بود. بنابراین، هنگام طبخ قورمه سبزی برای ۳۰ نفر، قورمه سبزی برای ۲۰ نفر یا تعداد مهمان بیشتر باید حتماً به این نکته و نسبت‌های مواد اولیه توجه داشته باشید.

    مواد لازم برای تهیه قورمه سبزی برای ۲ نفر

    سبزی خورشتی ۲۵۰ گرم
    گوشت گوسفندی ۲۰۰ گرم
    لوبیا قرمز یا چیتی ۱۰۰ گرم
    پیاز کوچک ۱ عدد
    لیمو عمانی یا پودر آن ۱ عدد
    روغن مایع به میزان لازم
    ادویه‌ها شامل نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به میزان لازم

    مراحل پخت قورمه سبزی اصیل تهرانی

    برای پخت قورمه‌سبزی با عطر و طعم دلنشین قدیمی‌ها باید مراحل پخت آن را موبه‌مو اجرا کنید. طرز تهیه این خورش سبز محبوب ۵ مرحله مهم دارد. بدیهی است که طرز تهیه قورمه سبزی مجلسی برای ۲۰ نفر یا تعداد مهمان بیشتر با این روش پخت هیچ تفاوتی ندارد.

    ۱. آماده کردن سبزی قورمه

    همان‌طور که گفتیم، سبزی قورمه در دستورپخت‌های مختلف کمی متفاوت است اما همه بر ۵ سبزی توافق دارند:

    • اسفناج یا برگ چغندر؛
    • تره؛
    • جعفری؛
    • گشنیز؛
    • شنبلیله.

    معمولا یک‌چهارم از سبزی قرمه را شنبلیله تشکیل می‌دهد. گشنیز و اسفناج یا برگ چغندر نیز باید به نصف تره و جعفری باشد. این سبزی‌ها را باید خرد کنید تا برای خورشت آماده شوند.

    ۲. تفت دادن گوشت و پیاز

    اول از همه پیاز را به صورت نگینی خرد کنید و در قابلمه‌ای مناسب تفت بدهید. سپس، به آن کمی زردچوبه بیفزایید و صبر کنید تا پیاز کمی نرم شود. حالا گوشت را که قبلا به قطعات مساوی تقسیم کرده‌اید، به پیاز اضافه کنید و همراه با آن به اندازه‌ای تفت بدهید که رنگ آن تغییر کند.

    ۳. اضافه کردن لوبیا

    برای طبخ قورمه‌سبزی باید لوبیا را از قبل در ظرف آبی بگذارید و آب آن را چند مرتبه تعویض کنید. این کار هم به پخت سریع‌تر لوبیا کمک می‌کند و هم نفخ لوبیا را از بین می‌برد. لوبیایی که به این ترتیب آماده کرده‌اید را باید در این مرحله به مدت ۱۵ دقیقه در قابلمه‌ای حاوی آب جوش بریزید تا رنگ آن از بین برود. سپس، آن را آب‌کشی کنید و به پیاز و گوشت بیافزایید. بعد از اینکه لوبیا با ترکیب گوشت و پیاز کمی تفت داده شد، به قابلمه چند لیوان آب اضافه کنید. حالا مواد ترکیب‌شده باید با حرارت اندک بپزند. در این فاصله، سراغ سبزی قرمه بروید.

    ۴. سرخ کردن سبزی قورمه

    در این مرحله، سبزی مخصوص قورمه را در تابه‌ای تفت بدهید تا رنگ آن تغییر کند. هر چه سبزی بیشتر تفت داده شود، در نهایت، رنگ خورشت قرمه‌سبزی تیره‌تر می‌شود. اگر هم ترجیح می‌دهید تا ویتامین‌ها و مواد مغذی سبزی بیشتر حفظ شوند، باید سبزی را کمتر تفت بدهید.

    ۵. مرحله آخر

    سبزی سرخ‌شده یا تفت‌داده‌شده را به قابلمه خورش اضافه کنید و به آن نمک و ادویه‌ها را بیافزایید. پس از حدود ۲ یا ۳ دقیقه از اضافه کردن سبزی، نوبت به افزودن لیمو عمانی می‌رسد. بعد از رفع تلخی لیمو عمانی و اضافه کردن آن طبخ قورمه‌سبزی به مراحل پایانی نزدیک می‌شود. تنها کاری که باید بکنید این است که منتظر بمانید تا خورش خوشمزه و خوش‌عطر شما جابیفتد.

    زمان پخت قورمه سبزی با گوشت گوساله

    قورمه سبزی با گوشت گوساله

    قورمه سبزی مجلسی با گوشت گوساله نیز یک غذای ایرانی است که به همان روشی که در طرز تهیه قورمه سبزی گوشت گوسفندی توضیح دادیم. البته، قورمه سبزی با گوشت گوساله خوشمزه‌تر است و طرفداران بیشتری دارد. این غذای خوشمزه ایرانی برای پخت به مدت زمانی بیشتر از زمان پخت قورمه سبزی با گوشت گوسفند نیاز دارد و باید برای پخت آن حدود ۶ تا ۷ ساعت وقت صرف کنید.

    قورمه سبزی با گوشت شترمرغ

    گوشت شترمرغ دیرتر از گوشت گوسفند یا گوساله پخته می‌شود. بنابراین، باید برای طبخ این غذا مدت زمان بیشتری صرف کنید. دستور پخت قورمه سبزی با گوشت شترمرغ همان طرز تهیه قورمه گوسفندی است، با این تفاوت که گوشت شترمرغ را باید به اندازه‌ای تفت دهید که نیم‌پز شود. سپس، سبزی سرخ شده را به آن بیفزایید.

    قورمه سبزي با سبزي خشك

    در صورتی که سبزی قورمه تازه در دسترس ندارید، می‌توانید از سبزیجات خشک هم استفاده کنید. برای تهیه قورمه سبزی با سبزی خشک، باید ابتدا این سبزی را آماده کنید. سبزیجات خشک را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه درون ظرف آب گرم بریزید. آب این سبزی را باید چندین مرتبه عوض کنید تا هم به خوبی نرم شود و هم عاری از گرد و غبار باشد.

    وقتی سبزی‌ها آماده شدند، قورمه سبزی با سبزی خشک را طبق دستور پخت قورمه سبزی گوشت و سبزی تازه سرخ کنید.

    قورمه سبزی رژیمی

    قرمه سبزی غذایی است که کمتر به عنوان غذای رژیمی شناخته می‌شود. بااین‌حال، اگر قصد تهیه قورمه سبزی رژیمی دارید، باید از گوشت گوسفند یا گوساله بدون چربی استفاده کنید. موقع سرخ کردن سبزی آن هم دقت کنید که میزان روغن بسیار اندک باشد. در نهایت، همین که آب سبزی تبخیر شد، آن را کمی تفت بدهید اما نیازی به تغییر رنگ آن نیست.

    قورمه سبزی با قارچ

    قورمه سبزی بدون گوشت هم نوعی غذای گیاهی بدون گوشت است که می‌تواند یک ناهار رژیمی هم باشد. برای درست کردن قورمه سبزی بدون گوشت می‌توانید از سویا یا قارچ به عنوان جایگزین گوشت استفاده کنید یا حتی به طبخ قورمه سبزی با لوبیا عروس فکر کنید.

    ادویه های قورمه سبزی

    قرمه سبزی با طعم و عطر دلنشین

    برای اینکه قورمه سبزی طعم و عطر دلنشینی داشته باشد، باید به ادویه آن توجه کنید. معمولا در طرز تهیه قورمه سبزی اصیل ایرانی از زردچوبه، پودر غوره، فلفل سیاه یا قرمز و ادویه هفت رنگ استفاده می‌کنند. ادویه هفت رنگ از پودر هل، دارچین، میخک، فلفل قرمز، پودر زیره و فلفل سیاه تشکیل می‌شود. برخی از سرآشپزها هم برای خوشمزه‌تر شدن قرمه سبزی به آن ترکیبی از برخی از سبزی‌های خشک اضافه می‌کنند. این سبزی‌ها عبارت‌اند از:

    • مرزه؛
    • شنبلیله؛
    • ریحان؛
    • ترخون؛
    • گشنیز؛
    • جعفری؛
    • تره.

    می‌توانید ادویه قورمه سبزی را با پیاز و گوشت آن تفت دهید تا خورشت عطر و طعم بهتری پیدا کند. راه دیگر اضافه کردن ادویه قورمه سبزی به این غذا هم این است که تا ۲۰ دقیقه آخر پخت خورشت صبر کنید و بعد آن را به قابلمه بیفزایید.

    سبزی قورمه سبزی شامل چه چیزهایی است؟

    برای اینکه یک قورمه سبزی مجلسی و خوشمزه داشته باشید، باید به سبزی‌های آن و نسبت ترکیب آنها با یکدیگر توجه کنید. به طور کلی، قرمه سبزی از ترکیب ۵ سبزی با یکدیگر درست می‌شود. این سبزی‌ها و نسبت آنها در دستور پخت قورمه سبزی اصیل ایرانی به این ترتیب است:

    • گشنیز:این سبزی معطر با برگ‌های لطیف، مهم‌ترین سبزی در طرز تهیه قورمه سبزی ساده است. برخی از افراد این سبزی را با جعفری اشتباه می‌گیرند. برای تشخیص گشنیز از جعفری، کافیست به شکل برگ‌های این دو سبزی نگاه کنید. اولی برگ‌های کوچکتر و لطیف‌تری دارد و عطر آن نیز بهتر است. گشنیز ۲۰ درصد از سبزی قورمه سبزی را تشکیل می‌دهد.
    • جعفری: این سبزی همه‌کاره جزو ترکیبات اصلی در رسپی انواع سوپ، آش و غذاهایی است که با سبزی درست می‌شوند. در دستور پخت قورمه سبزی هم جعفری به کار می‌رود و میزان آن ۳۵ درصد است.
    • تره: تره هم یک سبزی پرکاربرد است که در تهیه انواع غذای گیاهی از کوکو سبزی گرفته تا انواع آش و سوپ به کار می‌رود. تره بیشترین اندازه از ترکیبات سبزی قورمه سبزی را به خود اختصاص می‌دهد. برای طبخ یک قورمه سبزی مجلسی باید ۴۰ درصد از سبزی شما تره باشد.
    • شنبلیله: این سبزی معطر نوعی چاشنی قورمه سبزی محسوب می‌شود. بنابراین، نباید در استفاده از آن زیاده‌روی کنید. فقط حدود ۵ درصد از سبزی قورمه سبزی را شنبلیله خشک تشکیل می‌دهد.
    • اسفناج:این سبزی پرخاصیت را هم می‌توانید به سبزی‌های قورمه سبزی اضافه کنید. میزان آن هم به ذائقه شما و مهمانانتان بستگی دارد. اگر اسفناج در دسترس ندارید یا فصل اسفناج نیست، می‌توانید به جای آن از برگ چغندر استفاده کنید.

    ترکیبات سبزی قورمه در دستور پخت‌های مختلف چگونه است؟

    سبزیجات تازه قرمه سبزی

    با اینکه بر اساس دستور پخت اصلی قورمه سبزی، سبزی قورمه شامل تره، جعفری، گشنیز، شنبلیله و برگ چغندر یا اسفناج می‌شود، در شهرهای دیگر از سبزیجات دیگری هم برای طبخ این غذا استفاده می‌کنند.

    در شهرهای شمالی و استان‌های گیلان و مازندران، سبزی‌های محلی را داخل قورمه‌ سبزی می‌ریزند. خالواش و چوچاق از جمله مهم‌ترین سبزی‌های قورمه سبزی رشتی یا مازندرانی هستند. این دو سبزی معطر به قورمه سبزی عطر و بویی شگفت‌انگیز می‌بخشند و در کنار سیر تازه، ترکیبات قورمه سبزی خوش عطر شمالی محسوب می‌شوند.

    در جنوب ایران ترکیبات سبزی قورمه کمی با شمال متفاوت است. قورمه سبزی جنوبی با گشنیز، جعفری و تره درست می‌شود. جنوبی‌ها برای خوشمزه‌تر شدن قورمه سبزی به آن مقدار شوید و اندکی شنبلیله نیز اضافه می‌کنند. در خوزستان نیز به سبزی قورمه مقداری سیر سبز اضافه می‌شود.

    مردم آذری‌زبان هم در طبخ قورمه سبزی از ترکیبات مشابهی استفاده می‌کنند. در طبخ  قورمه سبزی اردبیلی، قورمه سبزی تبریز یا قورمه سبزی سنندج از شنبلیله اصلا استفاده نمی‌شود و گاهی به آن مقداری ترخون اضافه می‌کنند. تره و اسفناج هم بیشتر از سایر سبزی‌ها به کار می‌رود.

    جالب است که بدانید، در افغانستان هم قورمه سبزی به عنوان یکی از غذاهای سنتی سرو می‌شود. قورمه سبزی افغانی نوعی سبزی به نام پالک دارد.

    گوشت قورمه سبزی

    برای طبخ یک قورمه سبزی مجلسی از گوشت سردست گوسفند استفاده می‌کنند. این گوشت هم سریع‌تر و بهتر پخته می‌شود و هم مقداری چربی اضافی دارد که به خوشمزه‌تر شدن قورمه سبزی کمک می‌کند. البته، گوشت گوساله هم در برخی از دستور پخت‌های قورمه سبزی به کار می‌رود.

    قورمه سبزی با گوشت قلقلی هم رسپی مشابه با طرز تهیه قورمه سبزی با گوشت گوسفندی دارد. تنها تفاوت آن در این است که گوشت چرخ‌کرده را با پیاز، نمک و زردچوبه ترکیب می‌کنند و به صورت قلقلی درمی‌آورند. این کوفته قلقلی‌ها را بعد از اینکه سبزی سرخ‌شده و پیاز با یکدیگر ترکیب شدند، به قابلمه قورمه سبزی اضافه می‌کنند. قورمه سبزی با گوشت مرغ نیز به همین ترتیب پخته می‌شود.

    لوبیای قورمه سبزی

    یکی از مهم‌ترین اجزای هر قورمه سبزی خوشمزه لوبیا است. در طرز تهیه قورمه سبزی مجلسی و اصیل ایرانی از لوبیا قرمز یا لوبیا چیتی استفاده می‌کنند. قورمه سبزی با لوبیا چیتی رایج‌ترین دستور پخت قورمه سبزی است اما در بعضی از شهرهای ایران، لوبیای قورمه سبزی کمی تفاوت دارد. مردم تبریز در طرز تهیه قورمه سبزی از لوبیا چشم بلبلی استفاده می‌کنند. در برخی از شهرهای شمال ایران نیز لوبیا را در طرز تهیه قورمه سبزی به کار نمی‌برند.

    لوبیا را باید مثل سایر حبوبات از شب قبل خیس کنید و قبل از اضافه کردن به خورشت نیم‌پز کنید. نیم‌پز کردن لوبیا باعث می‌شود که این ماده اولیه رنگ قورمه سبزی را تغییر ندهد.

    چاشنی قورمه سبزی

    لیمو عمانی؛ چاشنی قورمه سبزی

    اصلی‌ترین چاشنی قورمه سبزی لیمو عمانی است. برای اضافه کردن لیمو عمانی باید تا ۳۰ دقیقه پایانی پخت خورشت صبر کنید. لیمو عمانی باید در آب گرم خیس شود. سپس، روی آن چند سوراخ ایجاد کنید و آن را درون قابلمه بیندازید. بعضی از سرآشپزها نیز لیمو عمانی را به دو قسمت تقسیم می‌کنند، هسته‌های آن را خارج می‌کنند و بعد درون قابلمه میندازند. خارج کردن هسته‌های لیمو عمانی از تلخ شدن قورمه سبزی جلوگیری می‌کند.

    در صورتی که این لیمو را در خانه ندارید، می‌توانید از جایگزین لیمو عمانی در قورمه سبزی یعنی آبلیمو استفاده کنید. بعضی از افراد به جای لیمو عمانی از پودر لیمو عمانی استفاده می‌کنند. این پودر هم می‌تواند جایگزین لیمو عمانی در قورمه سبزی باشد اما ممکن است غذای شما را کمی تلخ کند. بنابراین، بهتر است از آن استفاده نکنید.

    قورمه سبزی با رب انار، پودر رازیانه، رب نارنج، رب آلوچه یا آب نارنج نیز پخته می‌شود. جالب است که بدانید خوزستانی‌ها برای درست کردن قورمه سبزی به آن رب گوجه‌فرنگی و تمر هندی نیز اضافه می‌کنند. طرز تهیه قورمه سبزی جنوبی با تمر هندی و رب گوجه فرنگی که به آن خورشت سبزی نیز می‌گویند، با طرز پخت قورمه سبزی رایج در ایران تفاوتی ندارد. در صورتی که قصد دارید قورمه سبزی با رب انار یا یکی دیگر از چاشنی‌های قورمه سبزی بپزید، باید آن را در ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آخر به قابلمه اضافه کنید.

    قورمه سبزی چند ساعت باید بپزد؟

    برای اینکه یک قورمه سبزی جا افتاده داشته باشید، باید به آن فرصت بدهید تا کاملا بپزد و جا بیفتد. بنابراین، در پاسخ به این سؤال که قورمه سبزی چند ساعت باید بپزد، باید بگوییم قورمه سبزی باید به اندازه‌ای روی حرارت ملایم بماند که خوب جا بیفتد و لعاب بیندازد. این اتفاق هم معمولا در طول مدت ۴ تا ۵ ساعت میفتد. در صورتی که قورمه سبزی پس از این مدت هنوز روغن نینداخته، به آن چند تکه یخ بیفزایید. یخ باعث می‌شود که روغن موجود در قورمه سبزی به سطح آن بیاید و خود را نشان بدهد.

    اگر عجله دارید یا فرصت کافی برای درست کردن یک قورمه سبزی جا افتاده ندارید، می‌توانید از زودپز استفاده کنید. قورمه سبزی در زودپز ۱ تا ۲ ساعت آماده می‌شود. برای تهیه قورمه سبزی در زودپز باید پیاز و سبزی را درون زودپز سرخ کنید. سپس، گوشت را کمی تفت دهید. در نهایت نیز لوبیا که قبلا مغزپخت شده را به آن اضافه کنید. پس از آن، درب زودپز را ببندید و حدود ۱ ساعت به آن زمان بدهید تا یک قورمه سبزی جا افتاده تحویلتان بدهد.

    نکات تکمیلی برای پخت قورمه سبزی

    خورش قرمه‌سبزی

    • برای بهتر جاافتادن خورش قورمه‌سبزی باید سبزی را به ریزترین حالت ممکن دربیاورید.
    • اگر می‌خواهید خورش بیشتر روغن بیاندازد، لازم نیست به آن روغن بیشتری اضافه کنید. این کار با یک تکه یخ کوچک به‌سادگی انجام می‌شود. کافیست یخ را در دقایق پایانی پخت خورش به آن اضافه کنید تا روغنی که درون آن است، خود را نشان بدهد.
    • برخی از افراد برای خوش‌عطر شدن قورمه‌سبزی میزان شنبلیله آن را بیشتر می‌کنند، درصورتی‌که این کار فقط باعث تلخ شدن خورشت می‌شود.
    • برخی از سرآشپزها برای خوشمزه‌تر شدن این خورش، سبزی را به همراه گوشت و لوبیا سرخ می‌کنند تا مواد بیشتر با یکدیگر ترکیب شوند و طعم بهتری بگیرند.
    • در برخی از مناطق کشور به قورمه‌سبزی سیر تازه نیز اضافه می‌کنند. اگر به طعم سیر در غذاها علاقه دارید، می‌توانید این روش را امتحان کنید.
    • بهتر است که گوشت قورمه‌سبزی از نوع سردست گوسفندی باشد که بافت لطیف‌تری دارد.
    • برای اینکه لیمو عمانی به خورش طعم تلخی ندهد، باید تخم‌های آن را پیش از اضافه کردن به قابلمه جدا کنید.
    • بهتر است برای طبخ قورمه‌سبزی از سبزی تازه استفاده شود.
    • یکی از مهم‌ترین مراحل در طرز تهیه قورمه سبزی، سرخ کردن سبزی آن است. معمولا برای خوشمزه‌تر شدن قورمه سبزی، سبزی آن را روی حرارت ملایم سرخ می‌کنند. البته، قبل از آن، باید اجازه بدهید تا آب سبزی کاملا تبخیر شود. بعد از آن، روغن را باید کم کم به این سبزی اضافه کنید. سرخ کردن این سبزی را باید تا جایی ادامه بدهید که رنگ آن تغییر کند. البته، در برخی از شهرهای جنوبی کشور، سبزی را بیشتر سرخ می‌کنند. به عنوان مثال، طرز تهیه قورمه سبزی اهوازی به این ترتیب است که سبزی را تا جایی سرخ می‌کنند که رنگ آن کاملا تیره شود.

    کلام آخر

    خورش قورمه‌سبزی جزو آن دسته غذاهای پرطرفدار ایرانی است که مانند خورش کرفس و خورش قیمه در جهان شهرت بسیاری دارد. برای چشیدن طعم قورمه‌سبزی هم می‌توانید خودتان دست به کار شوید و دستور پخت قورمه سبزی خانگی را به روشی که توضیح دادیم اجرا کنید. طرز تهیه قورمه سبزی بسیار ساده است اما به صبر، حوصله و زمان بسیاری نیاز دارد. اگر فکر می‌کنید طرز تهیه قورمه سبزی خانگی چندان پیچیده نیست اما برای این کار فرصت کافی ندارید، می‌توانید این غذا را از مامان‌پز سفارش بدهید. در مامان‌پز چلو خورش قورمه سبزی با دست‌پخت مامان آرشید، مامان هدا و مامان فلور آماده سفارش است.

    سوالات رایج

    برای هر نفر چقدر گوشت قورمه سبزی لازم است؟

    ۱۰۰ گرم.

    برای هر نفر چقدر سبزی قورمه لازمه؟

    برای اینکه یک قورمه سبزی خوشمزه درست کنید، باید مقدار سبزی آن را هم بدانید. به طور کلی، سبزی قورمه سبزی برای هر نفر ۱۰۰ گرم است. به این ترتیب، خودتان می‌توانید اندازه این سبزی را برای دستور پخت‌های مختلف محاسبه کنید. به عنوان مثال، اگر قصد دارید قورمه سبزی دونفره بپزید، به ۲۰۰ گرم سبزی نیاز دارید. درست کردن قورمه سبزی برای ۳۰ نفر هم به ۳ کیلوگرم سبزی قورمه ساطوری شده نیاز دارد.

    مقدار لوبیا در قورمه سبزی برای هر نفر چقدر است؟

    ۵۰ گرم.

    برای رفع ترشی خورشت قورمه سبزی چه کنیم؟

    ترشی قورمه سبزی به آن طعم جذابی می‌بخشد اما اگر این غذا بیش از حد ترش شود، می‌توانید به آن برش‌های سیب‌زمینی خام اضافه کنید. دقت داشته باشید که سیب‌زمینی را باید پیش از اینکه له شود، از قابلمه خارج کنید. اضافه کردن مقدار بسیار اندکی شکر یا جوش شیرین نیز می‌تواند به رفع ترشی قورمه سبزی کمک کند. دارچین، روغن زیتون یا مقدار بسیار اندکی خامه نیز می‌تواند طعم قورمه سبزی ترش شده را بهتر کند.

    کالری قورمه سبزی چقدر است؟

    قورمه سبزی به دلیل دستور پخت و مواد اولیه‌اش، کالری نسبتا بالایی دارد. در هر پرس معمولی از قورمه سبزی جا افتاده ۲۰۷ کالری، حدود ۲۹ گرم چربی، نزدیک به ۷۷ گرم کربوهیدرات و ۵۸ گرم پروتئین وجود دارد.

    آیا خوردن قورمه سبزی در بارداری ضرر دارد؟

    برخی شایعات می‌گویند که خوردن قورمه سبزی در بارداری، برای مادران باردار مضر است. هنوز این ادعاها از نظر علمی تأیید نشده‌اند و هیچ مدرکی مبنی بر صحت این ادعاها وجود ندارد.

    تفاوت سبزی کوکو و قورمه سبزی چیست؟

    سبزی کوکو از تره، گشنیز، جعفری و شوید تشکیل شده اما سبزی قورمه علاوه بر این سبزیجات شنبلیله و اسفناج هم دارد.

    قورمه سبزی تلخ شده چیکار کنم؟

    تلخ شدن قورمه سبزی به دو علت اتفاق میفتد. در صورتی که شنبلیله را بیش از مقداری که به آن اشاره کردیم، اضافه کنید، این اتفاق میفتد. علت مهم دیگر برای تلخ شدن قورمه سبزی هم لیمو عمانی است. اگر موقع اضافه کردن لیمو عمانی به خورشت هسته‌های آن را نگرفته باشید یا آن را در آب گرم خیس نکرده باشید، این احتمال وجود دارد که خورشت شما طعم تلخی بگیرد.

    قورمه سبزی تند شده چیکار کنم؟

    اگر قورمه سبزی شما تند شده می‌توانید آن را برای مدت بیشتری بپزید اما اگر فرصت کافی ندارید، از راه‌های دیگر استفاده کنید. اضافه کردن سرکه سفید، آبغوره یا سرکه سیب به میزان اندک هم می‌تواند به رفع تندی خورشت کمک کند. سیب‌زمینی هم می‌تواند شوری و تندی قورمه سبزی را از بین ببرد. برای اضافه کردن قورمه سبزی باید آن را پوست بگیرید و درون قابلمه بریزید. قبل از اینکه سیب‌زمینی له شود، آن را از قابلمه خارج کنید. اضافه کردن قند، عسل یا شکر به میزان بسیار اندک یا اندکی هویج رنده شده نیز می‌تواند تندی این غذا را کم کند.

    چرا لعاب قورمه سبزی کم می‌شود؟

    سبزی قورمه را باید ساطوری و به مدت ۱ ساعت روی حرارت ملایم سرخ کنید. مدت زمان پخت این خورشت هم باید از ۴ ساعت بیشتر شود. در غیر این صورت، قورمه سبزی به اندازه کافی لعاب نمیندازد. برای بیشتر شدن لعاب قورمه سبزی می‌توانید مقدار اسفناج آن را کمی بیشتر کنید.

    طبع خورشت سبزی چیست؟

    این غذا طبع گرم دارد.

  • طرز تهیه انواع قلیه ماهی خوشمزه

    طرز تهیه انواع قلیه ماهی خوشمزه

    اگر حداقل یک مرتبه راهی جنوب ایران شده باشید، حتما طعم قلیه ماهی خوشمزه این مناطق را چشیده‌اید. جنوبی‌ها در طبخ غذاهای دریایی تبحر خاصی دارند اما قلیه ماهی را با عطر و طعمی شگفت‌انگیز درست می‌کنند. البته، همیشه هم لازم نیست که برای چشیدن طعم قلیه ماهی عازم جنوب شوید. در ادامه، بهترین طرز تهیه قلیه ماهی به روش جنوبی را توضیح می‌دهیم تا هر وقت هوس کردید که طعم این غذای دریایی را بچشید، خودتان دست به کار شوید.

    دستورپخت قلیه ماهی به روش بوشهری‌ها

    قلیه ماهی به روش بوشهری‌

    قلیه ماهی یکی از انواع خورشت‌ها یا غذاهای دریایی استان‌های جنوبی کشور است که در کنار غذاهایی مانند ماهی شکم پر یا سبزی پلو با ماهی سرو می‌شود. تنها کاری که باید برای طبخ این غذا انجام بدهید، آماده کردن مواد اولیه و طی مراحل طرز تهیه قلیه ماهی بوشهری به صورت گام به گام است. مواد اولیه‌ای که در ادامه معرفی می‌کنیم جهت طبخ قلیه ماهی برای ۴ نفر مناسب هستند. اگر به طبخ قلیه ماهی برای ۸ نفر یا تعداد مهمان بیشتر باید نسبت مواد اولیه را به همین ترتیب دو یا چند برابر کنید.

    مواد لازم قلیه ماهی برای ۴ نفر

    فیله ماهی ۴ تکه
    سبزی مخصوص قلیه ماهی ۵۰ گرم شنبلیله و ۳۰۰ گرم گشنیز
    سیر ۵ تا ۶ حبه
    پیاز بزرگ ۱ عدد
    تمبر هندی ۲۰۰ گرم
    نمک، زردچوبه و فلفل به اندازه کافی

    در مامانپز ثبتنام کن

    مرحله اول: آماده کردن فیله ماهی

    قبل از هر کاری، باید برای قلیه ماهی، فیله ماهی تازه تهیه کنید. گوشت ماهی که انتخاب می‌کنید، نباید نرم باشد. جنوبی‌ها برای طبخ این غذا از ماهی‌هایی مثل شوریده، سنگسر و شیر استفاده می‌کنند. فیله‌های ماهی را به‌خوبی بشویید و با نمک و فلفل مزه‌دار کنید. برای این کار می‌توانید بهترین روش برای مزه دار كردن ماهی با زعفران را هم به کار ببرید. حالا اجازه بدهید تا ماهی برای چند ساعت در ظرفی دربسته باقی بماند.

    مرحله دوم: آماده‌سازی سبزیجات

    سبزی اصلی برای طبخ قلیه ماهی گشنیز است اما جنوبی‌ها برای خوشمزه‌تر شدن این غذا به آن شنبلیله هم اضافه می‌کنند. بنابراین، گشنیز و شنبلیله را کاملا بشویید و به صورت ساطوری خرد کنید.

    مرحله سوم: تهیه عصاره تمبر هندی

    برای آماده کردن تمبر هندی، باید آن را در ظرفی حاوی آب گرم بگذارید تا حدود ۱ ساعت خیس بخورد. پس از آن، به آرامی و با کمک قاشق تمبر هندی را به عصاره تبدیل کنید. در نهایت،عصاره آماده شده را از صافی رد کنید. برای غلیظ شدن عصاره تمبر هندی می‌توانید به آن حدود ۱ قاشق غذاخوری آرد اضافه کنید.

    مرحله چهارم: سرخ کردن مواد قلیه ماهی

    در مرحله بعدی باید پیازهایی که به صورت نگینی خرد کرده‌اید را در قابلمه‌ای مناسب به همراه روغن تفت دهید. پیاز که سبک و شیشه‌ای شد، به آن کمی زردچوبه بیفزایید تا رنگ طلایی بگیرد. سپس، سیر له‌شده را به آن اضافه کنید. بعد از اینکه عطر سیر در فضا پخش شد، سبزی‌های خرد شده را اضافه کنید. سبزی باید با سیر و پیاز به اندازه‌ای سرخ شود که تغییر رنگ دهد.

    در نهایت، عصاره تمبر هندی را به همراه ۲ لیوان آب به مواد اضافه کنید. درب قابلمه را ببندید و اجازه بدهید تا قلیه ماهی کاملا جابیفتد.

    مرحله آخر از طرز تهیه قلیه ماهی برای ۴ نفر

    ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پایانی طبخ قلیه ماهی، زمانی است که باید ماهی‌ها را به آن اضافه کنید. فیله ماهی که قبلا مزه‌دار کرده‌اید، در تابه‌ای به همراه روغن کمی سرخ کنید. سپس، آن را به قلیه ماهی بیفزایید. حالا حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه صبر کنید تا قلیه ماهی آماده شود. نوش جان!

    قلیه ماهی با رب انار

    قلیه ماهی با رب انار

    با اینکه برای طبخ  قلیه ماهی اصیل از تمر هندی و ماهی‌های تازه استفاده می‌شود اما همیشه ماهی تازه در دسترس نیست. در این مواقع، شما می‌توانید قلیه ماهی را با تن ماهی و رب انار بپزید. روش پخت این قلیه ماهی هم بسیار ساده‌تر از قلیه ماهی اصیل است. قلیه ماهی با رب انار و تن ماهی زودتر هم آماده می‌شود.

    مواد لازم قلیه ماهی با تن ماهی برای ۸ نفر

    کنسرو تن ماهی ۴ عدد
    سبزی مخصوص قلیه ماهی ۱۰۰ گرم شنبلیله و ۶۰۰ گرم گشنیز
    سیر ۵ تا ۶ حبه
    پیاز بزرگ ۲ عدد
    رب انار ۸ قاشق غذاخوری
    نمک، زردچوبه و فلفل به اندازه کافی

    طرز تهیه قلیه ماهی با تن ماهی و رب انار

    سبزیجات ساطوری شده را با روغن به اندازه‌ای تفت دهید که رنگ آنها عوض شود. سپس، سیر و پیاز را در ظرفی جداگانه تفت دهید تا پیاز سبک و شیشه‌ای شود و عطر سیر در فضای آشپزخانه بپیچد. در ادامه، سبزیجات تفت داده شده را همراه با ادویه‌ها و رب انار به سیر و پیاز اضافه کنید. اجازه بدهید تا این مواد برای چند دقیقه با یکدیگر ترکیب شوند. سپس، به آن دو تا سه لیوان آب اضافه کنید. صبر کنید تا خورش قلیه ماهی برای حدود یک ساعت جا بیفتد. سپس، تن ماهی را به آن بیفزایید. بعد از ۱۵ دقیقه قلیه ماهی آماده است.

    قلیه ماهی خوزستانی

    قلیه ماهی خوزستانی

    قلیه ماهی در خوزستان معمولاْ به یک روش پخته می‌شود و به عنوان مثال، دستور پخت قلیه ماهی اهوازی با طرز تهیه قلیه ماهی آبادانی تفاوت چندانی ندارد. در واقع، قلیه ماهی خوزستانی در سبزیجات و مواد اولیه با سایر انواع قلیه ماهی تفاوت دارد اما دستور پخت قلیه ماهی در خوزستان به همان ترتیبی است که در روش پخت غذای بوشهری توضیح دادیم. سبزی خوزستانی‌ها برای قلیه ماهی علاوه بر گشنیز و شنبلیله کمی جعفری هم دارد. به‌علاوه، خوزستانی‌ها اغلب به قلیه ماهی کمی رب گوجه‌فرنگی نیز اضافه می‌کنند. ماهی خوزستانی‌ها برای طبخ قلیه ماهی نیز معمولاً ماهی شوریده یا سنگسر یا هامور پوست گرفته و پاک شده است.

    طرز تهیه قلیه ماهی بندری

    قلیه ماهی جنوبی با ماهی‌های شیر، سنگسر، هامور یا شوریده طبخ می‌شود. طرز تهیه قلیه ماهی جنوبی با قلیه ماهی بوشهری تفاوت چندانی ندارد و اهالی بندر عباس نیز مانند مردم بوشهر از گشنیز و شنبلیله برای پخت قلیه ماهی استفاده می‌کنند. البته، قلیه ماهی جنوب و بندر عباس باید مانند سایر غذاهای جنوبی بسیار تند باشد. بنابراین، به آن فلفل قرمز تند اضافه می‌کنند.

    آرد در قلیه ماهی

    آرد در مواد اصلی قلیه ماهی ذکر نشده اما معمولاً برای افزایش غلظت قلیه ماهی از آن استفاده می‌کنند. به قلیه ماهی بسته به میزان مواد اولیه و مهمان‌ها ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری آرد گندم اضافه کنید تا یک خورشت جنوبی غلیظ و خوشمزه داشته باشید.

    البته، علت غلیظ شدن قلیه ماهی فقط اضافه کردن آرد نیست. برای داشتن یک قلیه ماهی خوشمزه و غلیظ می‌توانید در مراحل پایانی پخت کمی سیب‌زمینی رنده شده نیز به آن اضافه کنید.

    سبزیجات قلیه ماهی

    یکی از مهم‌ترین مواد لازم برای قلیه ماهی سبزیجات تازه و ساطوری شده است. این سبزیجات شامل گشنیز و شنبلیله می‌شوند و در برخی از شهرها مانند اهواز به آن کمی جعفری هم اضافه می‌شود. بوشهری‌ها نیز گاهی اوقات از شوید به عنوان یکی از سبزیجات قلیه ماهی استفاده می‌کنند.

    توجه داشته باشید که شنبلیله به کار رفته در این غذا بسیار کمتر از گشنیز است. اگر شنبلیله بیش از این میزان باشد، ممکن است قلیه ماهی تلخ شود.

    طرز تهیه قلیه ماهی با برنج

    معمولاً قلیه ماهی را به صورت خوراک یا خورشت سرو می‌کنند. در واقع، قلیه ماهی مجلسی را می‌توانید در کنار پلوی زعفرانی هم سرو کنید اما اگر به یک خوراک خوشمزه برای ظهر جمعه فکر می‌کنید، خوراک قلیه ماهی با نان یکی از بهترین انتخاب‌های شما خواهد بود.

    قلیه ماهی با سبزی خشک

    قلیه ماهی با سبزی خشک

    طرز پخت قلیه ماهی با سبزی خشک با روش طبخ قلیه ماهی مجلسی با سبزیجات تازه و ساطوری شده هیچ تفاوتی ندارد. فقط باید قبل از پخت قلیه ماهی، سبزیجات خشک را آماده کنید. برای این کار، گشنیز و شنبلیله خشک شده را به مدت نیم ساعت در آب گرم خیس و بعد از آن آبکشی کنید. این سبزیجات آماده شده را با روغن تفت دهید و در پخت قلیه ماهی به کار ببرید.

    راز خوشمزگی قلیه ماهی

    • قلیه ماهی اصفهان و قلیه ماهی تهرانی هم به روش قلیه ماهی بوشهری طبخ می‌شود.
    • برای طبخ قلیه ماهی بهتر است که از ماهی‌های جنوبی استفاده کنید. اگر این ماهی‌ها در دسترستان نیستند، می‌توانید تن ماهی را جایگزین کنید. کافیست روغن اضافی تن ماهی را بگیرید و در نیم ساعت پایانی به قلیه ماهی اضافه کنید.
    • سبزیجاتی که به آن اشاره کردیم، باید به همین نسبت به کار بروند. در غیر این صورت، ممکن است خورشت قلیه ماهی طعم تلخی بگیرد.
    • از آنجایی که تمبر هندی طعم شوری دارد، بهتر است که نمک را در مراحل پایانی و پس از چشیدن طعم قلیه ماهی اضافه کنید.
    • اگر به طعم تمبر هندی علاقه ندارید، می‌توانید رب انار را جایگزین آن کنید.
    • اضافه کردن آب نارنج به قلیه ماهی این غذا را خوشمزه‌تر می‌کند.

    کلام آخر

    قلیه ماهی یکی از غذاهای اصیل جنوبی است که با ماهی و سبزیجات تازه طبخ می‌شود. برای درست کردن این غذا روش‌های مختلفی وجود دارد که در این مقاله آنها را توضیح دادیم. شما می‌توانید این غذا را به یکی از روش‌های توضیح داده شده بپزید. اگر هم برای این کار فرصت کافی ندارید، می‌توانید روی مامان‌پز حساب کنید. قلیه ماهی مامان‌پز یکی از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین غذاهای محلی مامان‌پز است.

    سؤالات رایج

    آیا سبزی قلیه ماهی باید سرخ شود؟

    خیر. این سبزی را باید به اندازه‌ای تفت دهید که رنگ آن تغییر کند.

    آیا ماهی قلیه باید سرخ شود؟

    بله. برای خوشمزه شدن قلیه ماهی باید ماهی آن را تکه تکه و سرخ کنید.

    برای تلخی قلیه ماهی چه باید کرد؟

    به آن یک قاشق رب گوجه فرنگی، رب انار، آب نارنج یا مقداری گشنیز تفت داده شده اضافه کنید.

    برای رفع ترشی قلیه ماهی چه کنیم؟

    به آن کمی گشنیز تفت داده شده اضافه کنید.

    برای رفع شوری قلیه ماهی چه باید کرد؟

    به آن چند تکه سیب زمینی اضافه کنید.

    چه نوع ماهی برای قلیه مناسب است؟

    ماهی‌هایی که گوشت آنها به اصطلاح لخم است برای طبخ این غذا مناسب هستند. شما می‌توانید برای پخت این غذا از انواع ماهی جنوبی و ماهی‌هایی مانند سنگسر، هامور، شیر، سُرخو و شوریده استفاده کنید.

    قلیه ماهی چند کالری دارد؟

    هر ۱۰۰ گرم از این غذا ۱۵۹ کالری دارد.

    قلیه ماهی غذای محلی کدام استان است؟

    این غذا در استان‌های خوزستان، هرمزگان، بوشهر و جنوب استان سیستان و بلوچستان به عنوان یک غذای محلی پخته می‌شود.

  • طرز تهیه انواع کلم پلو شیرازی و تهرانی

    طرز تهیه انواع کلم پلو شیرازی و تهرانی

    کلم پلو یکی از غذاهای سنتی ایرانی است. به هر نقطه از کشور که سفر کنید، خواهید دید که این غذای ایرانی را به سبک و سیاق خود می‌پزند. با‌این‌حال، برای امتحان کردن مزه یک کلم پلوی اصیل باید سراغی از اهالی شیراز بگیرید، چراکه این غذا از غذاهای مشهور این شهر به شمار می‌رود. برای سفارش آنلاین این غذای خانگی می‌توانید از سایت تهیه غذای مامان‌پز کمک بگیرید یا اینکه خودتان آشپزی را شروع کنید. اگر راه دوم را انتخاب کرده‌اید، تا پایان این مطلب با ما همراه شوید تا طرز تهیه کلم پلوی شیرازی و سایر انواع کلم پلو را به شما آموزش دهیم.

    کلم پلو متعلق به کدام شهر است؟

    کلم پلو شیرازی

    اجازه بدهید تا همین ابتدا تکلیف این غذای خوشمزه و مجلسی را مشخص کنیم. هرچند خاستگاه کلم پلو شهر شیراز است، اما در شهرهای دیگر هم دستورپخت‌های مختلفی برای این غذا وجود دارد. بعضی‌ها به جای کلم‌پیچ از کلم قمری یا گل کلم استفاده می‌کنند. در برخی از شهرها هم به جای گوشت چرخ‌کرده و کوفته قلقلی گوشت تکه‌ای یا مرغ می‌ریزند. حتی می‌توان این غذا را بدون گوشت و به صورتی کاملا گیاهی طبخ کرد. در هر حال، برای پخت این غذا روش‌های متفاوتی وجود دارد ولی برای چشیدن مزه کلم پلوی اصیل باید درب خانه شیرازی‌ها را بزنید.

    کلم پلو؛ غذایی با طعمی بی‌نظیر و خواص فراوان

    در کلم پلو شیرازی اصل ساده و خوشمزه از کلم‌پیچ استفاده می‌شود. کلم‌پیچ هم طعم غذا را به‌یادماندنی می‌کند و هم برای بدن فواید فراوانی دارد. از جمله فواید کلم عبارت‌اند از:

    • یک سبزی کم کالری سرشار از ویتامین‌های c، k و مواد معدنی است.
    • منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست و به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند.
    • فیبر دارد که با تأمین سوخت‌وساز لازم برای باکتری‌های مفید، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد. علاوه بر این، سبب کاهش کلسترول خون می‌شود.
    • پتاسیم موجود در کلم فشار خون را متعادل می‌کند.

    به طور کلی، کلم یک سبزی همه‌کاره است که می‌توانید آن را به سادگی در رژیم غذایی خود بگنجانید. برای مصرف کلم راه‌های مختلفی وجود دارد. این سبزی پرخاصیت را می‌توان در سالاد، خورش، سوپ، نان یا ترشی اضافه کرد. کلم پلوی شیرازی هم راهی خوشمزه برای افزودن این سبزی به رژیم غذایی است.

    طرز تهیه کلم پلوی شیرازی

    همان‌طور که گفتیم کلم پلو در شهرها و مناطق مختلف کشور دستورپخت‌های متفاوتی دارد. با این حال، همه آنها از آنچه اهالی شیراز می‌پزند، الهام می‌گیرند. بنابراین، می‌توانید با یاد گرفتن طرز تهیه کلم پلوی شیرازی و کم یا زیاد کردن مواد اولیه آن سبک جدیدی از این غذا ابداع کنید. کسی چه می‌داند؟ شاید کلم پلوی ابداعی شما هم به خوشمزگی این کلم پلو با گوشت قلقلی شود!

    مواد لازم کلم پلو شیرازی برای ۴ نفر

    برنج ۴ پیمانه
    کلم پیچ کوچک خرد شده ۱ عدد
    گوشت چرخ‌کرده ۴۰۰ گرم
    پیاز متوسط ۱ عدد
    رب گوجه فرنگی ۲ قاشق غذاخوری
    نمک و ادویه شامل زردچوبه، ادویه کاری و فلفل سیاه به میزان لازم
    سبزی مخصوص کلم پلو ۳۰۰ گرم

    مرحله اول: آماده کردن مواد اولیه

    پیش از طبخ کلم پلو، باید ابتدا مواد اولیه آن را آماده کنید. بهتر است برای سلامتی اعضای خانواده و مهمان‌ها از مواد اولیه تازه استفاده کنید. به هر حال، اول از همه کلم را به دقت بشویید. سپس، آن را در اندازه‌های کوچک خرد کنید. پیاز هم باید به صورت ریز و نگینی خرد شود. حالا ۴ پیمانه برنج را بشویید و در ظرفی با آب و نمک بخیسانید. سبزی مخصوص کلم پلو را هم ساطوری کنید.

    مرحله دوم: سرخ کردن مواد داخل کلم پلو

    باید ابتدا مواد داخل کلم پلوی شیرازی را آماده کنید. برای این کار تابه‌ای مناسب بردارید. درون آن کمی روغن بریزید و پیاز نگینی شده را به آن بیفزایید. پیاز را به اندازه‌ای در روغن تفت دهید که سبک و شیشه‌ای شود.

    حالا کلم‌هایی که خرد کرده بودید را به تابه اضافه کنید. کلم را با پیاز آن‌قدر تفت دهید که بوی خامی آن از بین برود. سپس، سبزی ساطوری شده و ادویه‌ها را به تابه اضافه کنید. این مواد را با یکدیگر تفت دهید تا به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند. حالا تابه را در گوشه‌ای بگذارید تا سایر ترکیبات غذا آماده شوند.

    مرحله سوم: آماده‌سازی برنج

    ابتدا در قابلمه‌ای مناسب آب را با نمک و زردچوبه بجوشانید. زمانی که آب به نقطه جوش رسید، باید برنج خیس شده را به آن بیفزایید. اجازه بدهید تا برنج داخل آب کمی بماند. وقتی برنج‌ روی سطح آب بیاید و کمی نرم شود، نوبت به آبکش کردن آن می‌رسد. برنج آبکشی شده را هم برای مرحله بعد کنار بگذارید.

    مرحله چهارم: اضافه کردن مواد به برنج

    در این مرحله قابله را روی حرارت بگذارید و درون آن را کمی روغن بریزید. حالا کمی سیب‌زمینی یا نان به عنوان ته‌دیگ اضافه کنید. می‌توانید برای ته‌دیگ این غذا کلم هم به کار ببرید. در این صورت، باید مراقب باشید که کلم نسوزد.

    در ادامه، مقداری برنج آبکشی شده درون قابلمه بریزید. سپس، کمی از مواد سرخ‌شده بیفزایید و بعد دوباره برنج. این کار را آن‌قدر تکرار کنید تا برنج و مواد تمام شوند. حالا درب قابلمه را بگذارید و اجازه بدهید تا غذا به مدت ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت بپزد.

    مرحله پنجم: طرز تهیه گوشت قلقلی برای کلم پلو

    ابتدا پیازی را رنده کنید و آب آن را بگیرید. سپس، آن را با گوشت چرخ‌کرده و نمک و ادویه‌ها به‌خوبی ورز دهید. حالا گوشت ورز داده شده را به مدت ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا طعم پیاز و ادویه‌ها را به خود بگیرد.

    پس از طی این مدت گوشت را به صورت گلوله‌های بسیار کوچک در بیاورید و درون تابه‌ای با کمی روغن سرخ کنید. این کوفته‌ قلقلی‌ها را برای سرو غذا کنار بگذارید.

    مرحله پایانی: سرو کلم پلو شیرازی با گوشت قلقلی

    پس از ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت به سراغ قابلمه بروید. کمی از آن بچشید تا مطمئن شوید که کاملا پخته شده است. کلم پلوی آماده شده را در ظرفی مناسب بریزید و دور ظرف را با کوفته قلقلی تزیین کنید. به همین سادگی یک کلم پلوی شیرازی و مجلسی آماده می‌شود. نوش جان!

    سبزی کلم پلو شیرازی

    سبزی کلم پلو شیرازی

    سبزی کلم پلو شامل شوید، ترخون، تره و ریحان می‌شود. البته، اندازه شوید و ترخون کمتر از تره و ریحان است. ترخون و شوید فقط به اندازه‌ای به کار می‌روند که به غذا بوی مطبوعی بدهند. در صورت زیاد بودن این دو سبزی، به‌ویژه ترخون، غذا طعم تلخی پیدا خواهد کرد.

    کلم پلو شیرازی با کلم قمری

    یکی از مهم‌ترین مواد لازم برای تهیه کلم پلو شیرازی کلم پیچ است اما این غذا را می‌توانید با کلم قمری هم بپزید. برای طبخ کلم قمری پلو شیرازی باید به جای کلم پیچ، کلم قمری را بشویید و به صورت مکعب‌های کوچک خرد و سرخ کنید. سپس، آن را به روشی که در دستور پخت کلم پلوی شیرازی توضیح دادیم، به کار ببرید.

    ادویه کلم پلو شیرازی

    برای خوشمزه‌تر شدن کلم پلوی شیرازی علاوه بر ادویه‌هایی مانند زردچوبه و ادویه کاری باید از ادویه‌های معطر دیگر نیز استفاده کنید. ادویه پلویی، فلفل سیاه، زیره، پودر لیموعمانی و زعفران از جمله ادویه‌هایی هستند که به کلم پلو عطر و طعمی سحرانگیز می‌بخشند.

    کلم پلو با شوید

    کلم پلو با شوید

     

    ممکن است همیشه برای طبخ کلم پلو سبزی مخصوص این غذا را در خانه نداشته باشید. در این صورت، نگران نباشید چون هنوز هم می‌توانید طعم کلم پلو را بچشید. کافیست به جای سبزی کلم پلو، از شوید تازه ساطوری شده یا شوید خشک شده استفاده کنید. برای این کار، باید شوید را در مرحله دم کردن کلم پلو به برنج و سایر مخلفات این غذا بیفزایید.

    کلم پلو تهرانی

    کلم پلو تهرانی عطر و طعمی شبیه به کلم پلو شیرازی دارد اما برای طبخ اولی اغلب از گوشت تکه‌ای استفاده می‌کنند. طرز تهیه کلم پلو با گوشت تکه ای نیز به طرز تهیه کلم پلو شیرازی با گوشت چرخ کرده شباهت بسیاری دارد اما برای پختن کلم پلوی تهرانی به جای کلم پیچ یا کلم قمری، کلم برگ سفید به کار می‌برند. این کلم را باید به همان روشی که در مرحله اول و دوم دستور پخت کلم پلو شیرازی توضیح دادیم، آماده کنید و تفت بدهید. سپس، به جای گوشت چرخ‌کرده گوشت تکه‌ای که برای طبخ خورشت به کار می‌برند را تفت دهید.

    کلم پلو تهرانی برخلاف مدل شیرازی این غذا سبزی ندارد. بنابراین، بعد از تفت دادن گوشت و کلم باید به آنها ادویه‌های معطر مخصوص کلم پلو و رب گوجه‌فرنگی بیفزایید. در نهایت، این غذا را مانند لوبیا پلو، عدس پلو و سایر پلومخلوط‌ها دم کنید.

    طرز تهیه کلم پلو ساده بدون گوشت

    کلم پلو می‌تواند یک غذای گیاهی و بدون گوشت هم باشد. برای طبخ یک کلم پلو بدون گوشت باید کلم قمری یا کلم پیچ را همراه با پیاز خرد شده تفت دهید و به آن ادویه مخصوص کلم پلو و رب گوجه‌فرنگی اضافه کنید. در نهایت نیز این غذا را مانند سایر پلومخلوط‌ها دم کنید.

    نکاتی کلیدی برای تهیه کلم پلو

    کلم پلو شیرازی با کلم قمری

    • برای خوشمزه‌تر شدن این غذا بهتر است که کلم‌ها را با کمی آب، آب لیمو یا آب نارنج و نمک و ادویه بجوشانید. البته، در طرز تهیه کلم پلوی شیرازی اصلی، آب لیمو یا نارنج را بعد از سرخ شدن کلم‌ها اضافه می‌کنند.
    • معمولا شیرازی‌ها کوفته قلقلی را لابه‌لای برنج می‌ریزند، اما می‌توانید برای تزیین کلم پلو هم آن را به کار ببرید.
    • کمی برنج زعفرانی هم به کلم پلو اضافه کنید تا طعم و عطر خوش آن چند برابر شود.
    • دستورپخت‌هایی که در این مطلب خواندید، برای ۴ نفر مناسب است. شما باید با توجه به تعداد اعضای خانواده یا مهمان‌های خود این مواد را کم یا زیاد کنید.
    • برای پخت کلم پلو می‌توانید از گوشت سینه مرغ هم استفاده کنید. در این روش از طبخ کلم پلو گوشت سینه مرغ را می‌پزند، ریش ریش می‌کنند و به سایر مخلفات این غذا میفزایند.

    کلام آخر

    کلم پلو غذایی سنتی خوشمزه‌ای است که باید حداقل یک بار در عمر خود طعم آن را بچشید. این غذای جذاب و شگفت‌انگیز ایرانی را می‌توانید با انواع کلم و گوشت قرمز یا گوشت مرغ بپزید. اگر هم برای این کار فرصت کافی ندارید، همه چیز را به مامان سها در مامان‌پز بسپارید. مامان سها متخصص پخت کلم پلوی شیرازی و تهرانی با طعمی فوق‌العاده است.

    سوالات رایج

    سبزی کلم پلوی شیرازی چیست؟

    شوید، ترخون، تره و ریحان.

    برای کلم پلو از چه کلمی استفاده میشود؟

    کلم پیچ، کلم قمری یا کلم برگ سفید.

    نسبت سبزی کلم پلو شیرازی چگونه است؟

    اندازه شوید و ترخون کمتر از تره و ریحان است. ترخون و شوید فقط به اندازه‌ای به کار می‌روند که به غذا بوی مطبوعی بدهند.

    کلم ها چقدر باید تفت داده شوند؟

    به اندازه‌ای که بوی خامی آنها از بین برود.

    کلم پلو غذای معروف کدام شهر است؟

    شیراز اما کلم پلوی تهرانی هم به اندازه کلم پلوی شیرازی محبوب است.

  • ۲۳ مورد از بهترین غذای رژیمی برای ناهار و دستور پخت آنها

    ۲۳ مورد از بهترین غذای رژیمی برای ناهار و دستور پخت آنها

    معمولا هنگام انتخاب بهترین غذاهای رژیمی برای ناهار به سراغ سالادها می‌رویم. سالادها سرشار از سبزیجات سالم و کم کالری هستند که می‌توان در میان جلسات کاری آنها را به عنوان یک ناهار رژیمیی خورد. با این حال، مصرف سالاد برای ۵ مرتبه در هفته ممکن است تکراری باشد، به‌ویژه اگر هر روز یک نوع سالاد میل کنید. نتیجه تکراری بودن غذای هفتگی هم این می‌شود که برای تنوع به سراغ غذاهای فست‌فودی یا ناسالم می‌روید. اگر این مسئله به یکی از دغدغه‌های زندگیتان تبدیل شده، نگران نباشید. در این مقاله، فهرستی از ۲۳ غذای رژیمی برای ناهار را به شما معرفی می‌کنیم. با کمک این غذاهای سالم می‌توانید به کاهش وزن فکر کنید. در طول روز هم انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره را دارید.

    ۱. سوپ عدس

    سوپ عدس

    سوپ‌ها گزینه‌ای ایده‌آل برای ناهار رژیمی هستند، چون می‌توانید آنها را در مدت زمان کوتاهی بپزید و برای یک وعده غذایی فوری دوباره گرم کنید. عدس، ماده اصلی تشکیل‌دهنده این غذا، حاوی پروتئین، کربوهیدرات و آهن است. سبزیجات درون سوپ نیز فیبر بالایی دارند.

    جهت تهیه این غذای رژیمی خوشمزه برای ناهار به ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون، ۱ عدد پیاز سفید خرد شده، ۴ عدد ساقه کرفس خرد شده، ۴ عدد هویج خرد شده، ۴ حبه سیر له شده، ۲ قاشق غذاخوری رب گوجه‌فرنگی، یک‌چهارم پیمانه عدس، ۶ لیوان آب مرغ یا سبزیجات، ۲ قاشق غذاخوری جعفری ساطوری شده، نمک، فلفل سیاه، پودر زیره و فلفل قرمز به میزان لازم نیاز دارید.

    رسپی این سوپ هم بسیار ساده است. در یک قابلمه مناسب، پیاز، کرفس و هویج را با روغن زیتون حدود ۸ دقیقه تفت دهید. سپس، سیر را اضافه کنید و چند دقیقه با بقیه مواد تفت دهید تا عطر آن در فضا بپیچد. حالا نمک و ادویه‌ها را روی مواد بپاشید. پس از آن، رب گوجه‌فرنگی و عدس را اضافه کنید. مواد را به مدت ۵ دقیقه مرتب هم بزنید تا بپزند.

    در این مرحله، آب مرغ یا سبزیجات را اضافه کنید و اجازه بدهید تا سوپ به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه روی حرارت متوسط بپزد. هر زمان که عدس‌ها پخته شدند می‌توانید به قابلمه کمی جعفری اضافه و غذا را سرو کنید.

    در مامانپز ثبتنام کن

    ۲. ساندویچ‌ سالاد نخود فرنگی

    نخود فرنگی یک پروتئین گیاهی همه‌کاره است. این ماده غذایی ویتامین، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات مفید دیگری دارد که به کنترل وزن کمک می‌کنند. بافت نخود سبز طوری است که به راحتی با چنگال خرد می‌شود. در نتیجه، می‌توانید از آن یک ناهار رژیمی عالی درست کنید. سالاد نخود سبز یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای ناهار است که دستور پختی ساده دارد.

    برای آماده کردن این ساندویچ سالاد فوری به نان ساندویچی چند غله، کاهوی تازه، گوجه‌فرنگی، ۱ کنسرو نخودفرنگی، ۳ عدد سافه پیازچه، ۲ عدد ساقه کرفس، یک‌چهارم پیمانه هویج رنده شده، یک‌چهارم پیمانه فلفل دلمه‌ای خرد شده، یک‌چهارم پیمانه خیارشور خرد شده، یک‌چهارم پیمانه سس مایونز کم‌چرب یا گیاهی، ۱ قاشق چای‌خوری سس خردل، ۳ قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان بو داده بدون نمک، ۲ قاشق غذاخوری ریحان تازه ساطوری شده، نمک، فلفل و شوید خشک یا تازه خرد شده به اندازه دل‌خواه نیاز دارید.

    برای تهیه این سالاد کم کالری و خوشمزه، ابتدا نخود سبز را آبکشی کنید. سپس، آن را درون ظرف سالاد بریزید و با گوشت‌کوب کاملا له کنید. حالا پیازچه، کرفس، هویج، فلفل دلمه‌ای و خیارشور را به ظرف بیفزایید. کمی که این مواد را با یکدیگر مخلوط کردید، نوبت به نمک، ادویه و سس‌ها می‌رسد. سپس، دانه‌های آفتابگردان و ریحان را اضافه کنید. سالاد نخود فرنگی آماده است. شما می‌توانید با استفاده از نان ساندویچی، گوجه فرنگی و کاهو از این سالاد چند ساندویچ رژیمی خوشمزه برای محل کار درست کنید.

    ۳. سالاد تن ماهی و تخم‌مرغ

    سالاد تن ماهی و تخم‌مرغ

    تن ماهی و تخم‌مرغ دو ماده غذایی مقرون‌به‌صرفه با پروتئین بالا هستند که شما را برای مدتی طولانی سیر نگه می‌دارند. در واقع، مصرف تخم‌مرغ به جای غذاهای دارای کربوهیدرات بالا باعث می‌شود که کمتر احساس گرسنگی کنید. در نتیجه، در طول روز کمتر میان‌وعده می‌خورید و وزنتان به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.

    سالاد تخم‌مرغ و تن ماهی اغلب با نان ساندویچی سرو می‌شود، اما این بار کمی خلاقیت داشته باشید. به جای نان از فلفل دلمه‌ای استفاده کنید. سالاد را بعد از آماده شدن درون فلفل دلمه‌ای بریزید. فلفل دلمه‌ای شکم‌پر به عنوان ناهار رژیمی! فوق‌العاده نیست؟

    برای آماده کردن سالاد تخم‌مرغ و تن ماهی خوشمزه به ۱ قوطی کنسرو تن ماهی، ۲ عدد تخم‌مرغ آبپز رنده شده، سس مایونز کم‌چرب، سس خردل، خیارشور خرد شده، ۲ پیمانه مخلوط سبزیجات، ۲ عدد فلفل دلمه‌ای، پیازچه خرد شده، ساقه کرفس خرد شده و آووکادو خرد شده نیاز دارید.

    تهیه این سالاد بسیار ساده است. کافیست تمام مواد گفته شده را در ظرفی با یکدیگر به خوبی مخلوط کنید. سپس، قسمت بالای فلفل دلمه‌ای را برش بزنید و سالاد را درون آن بریزید.

    ۴. برنج گل کلم

    برنج گل کلم

    این برنج خانگی را می‌توانید جایگزین برنج‌های معمولی کنید. این غذا یکی از بهترین غذاها در فهرست غذای رژیمی برای ناهار به شمار می‌رود، چراکه کربوهیدرات بسیار اندک و ویتامین سی بالایی دارد. طرز تهیه آن هم بسیار ساده است.

    ابتدا  ۱ بوته گل کلم را به مدت ۱۰ دقیقه در آب داغ قرار دهید. سپس، آن را آبکشی و رنده کنید. حالا دانه‌هایی شبیه به برنج دارید که به آن برنج گل کلم می‌گویند. این برنج‌ها را درون یک تابه بزرگ با ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون تفت بدهید. درب تابه را بگذارید تا برنج کمی بخارپز شود. بعد درب تابه را باز کنید و کمی گل کلم‌ها را هم بزنید و دوباره درب تابه را بگذارید. این کار را تا ۱۰ دقیقه تکرار کنید. گل کلم‌ها که بافت محکم و لطیفی پیدا کردند، برنج آماده است. این غذا را می‌توانید با خوراک سبزیجات یا خورش‌های گیاهی نوش جان کنید.

    ۵. سالاد نیکویز

    این سالاد فرانسوی یک ناهار خوشمزه است که می‌تواند یک غذای رژیمی برای ناهار هم باشد. این سالاد را اهالی جنوب فرانسه ابداع کرده‌اند. این غذا ترکیبی از محصولات طبیعی مانند سبزیجات تازه، زیتون، ماهی و تخم‌مرغ است.

    برای تهیه این سالاد کم کالری و خوشمزه، ۲ قوطی کنسرو تن ماهی، ۴ عدد تخم‌مرغ آب‌پز، ۲ برگ کاهو، ۳ عدد گوجه‌فرنگی خرد شده، ۱ عدد پیاز بنفش کوچک خرد شده، ۲۰۰ گرم لوبیا سبز خرد و پخته شده، یک‌چهارم پیمانه زیتون، نمک دریایی و فلفل سیاه را با یکدیگر ترکیب کنید.

    سس این سالاد هم با ترکیب کردن یک‌دوم پیمانه آبلیمو، سه‌چهارم پیمانه روغن زیتون، ۱ قاشق غذاخوری برگ آویشن تازه خرد شده، ۲ قاشق غذاخوری برگ ریحان تازه خرد شده، ۲ قاشق غذاخوری برگ پونه کوهی تازه خرد شده و ۱ قاشق چای‌خوری سس سالاد آماده می‌شود.

    ۶. فیله ماهی کبابی

    فیله ماهی کبابی

    فیله ماهی کبابی هم پروتئین بالا و چربی اندکی دارد. پس چه غذایی بهتر از این برای لاغری و کاهش وزن سراغ دارید؟

    مهم‌ترین نکته برای طبخ این ناهار رژیمی این است که بتوانید ماهی را به خوبی مزه‌دار کنید. برای این کار هم می‌توانید بهترین روش برای مزه دار كردن ماهی با زعفران را به کار ببرید و هم می‌توانید از چاشنی‌هایی مانند پودر آویشن، پودر تخم گشنیز، فلفل، پیاز، آبلیمو و روغن زیتون برای مزه‌دار کردن ماهی استفاده کنید. اجازه بدهید تا ماهی به خوبی طعم‌دار شود. سپس، آن را به مدت ده دقیقه روی زغال برافروخته کباب کنید. اگر یک مرتبه ماهی را به این روش کباب کنید، مطمئن باشید که جزو طرفداران پروپاقرص این غذای رژیمی خواهید شد.

    ۷. سالاد میگو

    برای تهیه این ناهار رژیمی و خوشمزه، باید میگوی پاک‌کرده را همراه با سیر، پودر آویشن، نمک و فلفل به مدت ۱۰ دقیقه درون فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد قرار بدهید. سپس، میگوی مغزپخت شده را درون ظرفی با آبلیمو، ریحان خرد شده، گوجه‌فرنگی و خیاری که خرد کرده‌اید، مخلوط کنید. به این ترتیب، یک سالاد فوری با طعمی فوق‌العاده دارید.

    ۸. خوراک مرغ و سبزیجات

    خوراک مرغ و سبزیجات

    خوراک مرغ و سبزیجات یک ایده خوشمزه برای شام یا ناهار رژیمی است. برای آماده کردن این غذای فوری و کم کالری، باید هویج، فلفل‌ دلمه‌ای، سیب‌زمینی، کدو سبز و قارچ را خرد کنید و با روغن زیتون تفت دهید و بعد بپزید. گوشت مرغ مکعبی خرد شده را هم به همین ترتیب بپزید. در نهایت، مرغ و سبزیجات را با یکدیگر ترکیب کنید و به آن رب گوجه‌فرنگی و آبلیمو بیفزایید.

    ۹. کباب تابه‌ای بدون روغن

    کباب تابه‌ای یکی از غذاهایی است که به راحتی نمی‌توان از خیر آن گذشت، حتی اگر رژیم لاغری داشته باشیم. البته، نگران نباشید. در صورتی که کارشناس تغذیه شما را از خوردن گوشت قرمز منع نکرده باشد، می‌توانید به خوردن کباب تابه‌ای بدون روغن فکر کنید.

    طرز تهیه این کباب رژیمی همان دستور پخت کباب تابه‌ای یا کباب دیگی است، با این تفاوت که از گوشت کم‌چربی استفاده می‌کنیم و در هیچ یک از مراحل پخت، به هیچ وجه روغن به کار نمی‌بریم.

    ۱۰. خوراک گوشت چرخ کرده و کدو

    ترکیب کدو سبز و گوشت چرخ‌کرده همیشه طعمی خارق‌العاده دارد. بنابراین، اگر به آماده کردن یک غذای رژیمی برای ناهار فکر می‌کنید، نباید از این ناهار نسبتا فوری و خوشمزه صرف‌نظر کنید.

    برای درست کردن خوراک گوشت چرخ کرده و کدو، گوشت چرخ‌کرده را با سیر له شده، پیاز خرد شده، نمک و فلفل بپزید. سپس، به آن سس مخصوصی شامل سس سالسا، سس فلفل، سس گوجه‌فرنگی و زیره سبز اضافه کنید. در نهایت هم کدو سبز‌ حلقه‌ای خرد شده را روی گوشت بچینید. وقتی کدو نرم شد، خوراک شما آماده است.

    ۱۱. قارچ شکم پر آووکادو

    قارچ شکم پر آووکادو

    اگر به کاهش وزن فکر می‌کنید و برای آشپزی فرصت چندانی ندارید، این رسپی از دستور پخت غذاهای رژیمی را امتحان کنید. برای طبخ قارچ شکم‌ پر، باید ابتدا سیر و تره فرنگی خرد شده را با چند قطره روغن تفت دهید. سپس، سیر و تره فرنگی را درون ظرفی با آووکادوی خرد شده، ساقه قارچ خرد شده، گوجه‌فرنگی خرد شده، چند برگ رزماری یا پودر رزماری، آبلیمو، نمک و فلفل سیاه ترکیب کنید. در نهایت نیز مواد ترکیب‌شده را داخل کلاهک‌های قارچ بریزید. قارچ‌های شکم پر را به مدت ۸ دقیقه درون فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد بپزید.

    ۱۲. رولت اسفناج

    برای درست کردن رولت اسفناج خوشمزه، باید ابتدا ۲ کیلوگرم اسفناج پخته شده را ساطوری کنید. سپس، آن را به ظرفی حاوی ۶ تخم‌مرغ زده شده بیفزایید. به این مواد نمک، فلفل و پودر آویشن اضافه کنید. مایه به دست آمده را درون تابه‌ای نچسب که چند قطره روغن درون آن ریخته‌اید، بریزید و اجازه بدهید تا مثل کوکو سبزی یک طرف آن سرخ شود. سپس، آن را از تابه خارج کنید و روی یک کاغذ روغنی قرار بدهید. حالا آن را درون یخچال بگذارید تا به مدت ۱ ساعت کاملا خنک شود.

    در مرحله بعدی، قارچ تفت داده شده، فلفل دلمه‌ای خرد شده، هویج پخته و خرد شده، نخود فرنگی و ذرت پخته شده را با یکدیگر ترکیب کنید. حالا این مواد را روی رولت بریزید و آن را به‌آرامی رول کنید. اجازه بدهید تا رولت به مدت ۱ ساعت دیگر درون یخچال باقی بماند. در نهایت، آن را برش بزنید.

    ۱۳. سالاد کلم بروکلی و مرغ گریل

    اگر بخواهید از سالادهایی که بهترین غذای رژیمی برای ناهار هستند نام ببرید، بدون شک نمی‌توانید از سالاد کلم بروکلی و مرغ گریل صرف‌نظر کنید. این ناهار رژیمی خوشمزه با مرغ مزه‌دار و گریل شده، کلم بروکلی، پیاز، ذرت آبپز شده، گوجه گیلاسی، زیتون تکه تکه شده و جعفری و پیازچه ساطوری شده درست می‌شود. برای تهیه سس این سالاد رژیمی هم فقط کافیست مقداری سس مایونز کم چرب را با آبلیمو، ماست چکیده، نمک و فلفل سیاه ترکیب کنید.

    ۱۴. سالاد مدیترانه‌ای

    سالاد مدیترانه‌ای انواع مختلفی دارد اما هر نوع از این سالاد را که انتخاب کنید، می‌توانید بهترین ایده ناهار رژیمی باشد. ساده‌ترین نوع سالاد مدیترانه‌ای از ترکیب خیار، گوجه فرنگی، پیاز بنفش، فلفل دلمه‌ای، زیتون خرد شده و پنیر فتا درست می‌شود. برای تهیه سس این سالاد نیز به روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل سیاه نیاز دارید.

    ۱۵. عدسی

    عدسی

    یکی از مهم‌ترین غذاهای ایرانی که می‌تواند غذای ساده رژیمی برای ناهار شما باشد عدسی است. این خوراک لذیذ و بدون گوشت ایرانی هم یک ناهار سبک و رژیمی محسوب می‌شود و هم می‌تواند به عنوان صبحانه‌ای مقوی شما را تا ظهر سیر نگه دارد. برای طبخ عدسی باید پیاز داغ درست کنید و به آن مقداری سیب‌زمینی یا آرد بیفزایید. سپس، عدس خیس خورده را همراه با آب به آن اضافه کنید. این خوراک با حرارت ملایم و در عرض یکی دو ساعت آماده می‌شود.

    ۱۶. خوراک لوبیا

    خوراک لوبیا یک خوراک خوشمزه و بدون روغن است که به سادگی آماده می‌شود. برای پخت این خوراک خوشمزه کافیست لوبیا چیتی را همراه با آب بپزید و برای لعاب بیشتر به آن سیب‌زمینی اضافه کنید. در نهایت نیز رب گوجه‌ فرنگی را به آن بیفزایید و اجازه بدهید تا این خوراک لذیذ و پرخاصیت کاملاً جا بیفتد.

    ۱۷. سالاد کینوا

    سالاد کینوا

    کینوا یک دانه خوراکی است که مصرف آن تأثیر فوق‌العاده‌ای در کاهش وزن دارد. این دانه خوراکی را می‌توانید در انواع غذای رژیمی برای شام یا ناهار به کار ببرید. یکی از این غذاها سالاد کینوا است. برای درست کردن سالاد کینوا ساده به خیار، پیاز، کاهو و دانه کینوای پخته شده نیاز دارید. این مواد را در ظرف سالاد با یکدیگر ترکیب کنید و به آن سسی که از مخلوط کردن روغن زیتون، عسل، نعنا خشک، آبلیمو، سس سویا، نمک و فلفل سیاه درست شده، اضافه کنید. به همین راحتی و در کمترین زمان ممکن یک سالاد خوشمزه رژیمی خواهید داشت.

    ۱۸. کوکو سبزی

    فهرست رسپی غذاهای رژیمی بدون کوکو سبزی چیزی کم خواهد داشت. این کوکوی خوشمزه از سبزیجات تازه، تخم‌مرغ، آرد، نمک و فلفل درست می‌شود. اگر هم به اضافه کردن ماده اولیه‌ای فکر می‌کنید که این کوکو را از حالت رژیمی بودن خارج نکند، زرشک بهترین گزینه است. این مواد اولیه را با یکدیگر ترکیب کنید و در تابه‌ای نچسب بدون روغن سرخ کنید. کوکو سبزی درست شده به این روش می‌تواند یک ناهار یا شام سبک و رژیمی برای شما باشد.

    ۱۹. سوپ سبزیجات

    سوپ سبزیجات

    سوپ‌ها همیشه بهترین گزینه در فهرست غذای بدون روغن برای ناهار هستند و انواع سوپ سبزیجات می‌تواند یک ناهار رژیمی و سبک برای شما باشد. برای درست کردن ساده‌ترین نوع سوپ سبزیجات به هویج، پیاز، اسفناج، فلفل دلمه‌ای، ذرت آبپز، زرشک، گوجه فرنگی، نخود فرنگی، سیب‌زمینی، جعفری ساطوری شده، نمک، فلفل و زردچوبه نیاز دارید. این ترکیبات را باید به ترتیب در قابلمه بریزید و تفت دهید. سپس، به آنها چند لیوان آب بیفزایید و اجازه بدهید تا این سوپ سبزیجات با حرارت ملایم به مدت یک ساعت کاملاً بپزد و جا بیفتد.

    ۲۰. بادمجان شکم پر

    شاید فهرست غذای رژیمی برای ناهار در وب‌سایت‌های مختلف را زیر و رو کرده‌اید تا دستور پخت یک غذای رژیمی مجلسی را پیدا کنید اما هنوز به نتیجه‌ای نرسیده‌اید. در این صورت، باید به شما بادمجان شکم پر را پیشنهاد دهیم. این غذا با بادمجان یکی از محبوب‌ترین دستورهای پخت غذاهای رژیمی است که به سادگی آماده می‌شود. برای درست کردن این غذا باید ابتدا پیاز را با چند قطره روغن تفت دهید و به آن سیر اضافه کنید. بعد از پیچیدن عطر سیر در آشپزخانه، گوشت چرخ‌کرده را درون تابه بریزید. حالا سبزیجات معطر ساطوری شده، نمک‌، فلفل و زردچوبه را به ترکیبات درون تابه بیفزایید. اجازه بدهید تا آب گوجه فرنگی تبخیر شود. پس از آن، رب گوجه فرنگی و رب انار را درون تابه بریزید.

    در نهایت، بادمجان‌های دلمه‌ای را پوست بگیرید و درون آنها را خالی کنید. بعد از گرفتن تلخی بادمجان‌، ترکیبات گوشتی که آماده کرده‌اید را درون آن بریزید. حالا بادمجان‌های شکم پر را درون تابه بگذارید و در اطراف آنها گوجه فرنگی رنده شده بریزید. اجازه بدهید تا آب گوجه فرنگی با حرارت ملایم تبخیر شود. اگر بادمجان‌ها پخته نشدند، به تابه کمی آب اضافه کنید. در آخر، باید بادمجان‌ها و سس آنها با حرارت ملایم کاملاً پخته شده باشند.

    ۲۱. آب دوغ خیار

    آب دوغ خیار

    آب دوغ خیار، این ناهار سبک و رژیمی یک غذای تابستانی ساده و فوری است. برای درست کردن این ناهار دلچسب رژیمی باید دوغ را درون ظرفی با یخ و مقداری آب ترکیب کنید. سپس، به آن خیار رنده یا ریز خرد شده را بیفزایید. این ترکیب دلنشین با نعنا و پونه خشک شده، کشمش و مغز گردوی خرد شده، گل محمدی خشک شده و سبزیجات معطر ساطوری شده تکمیل می‌شود. حالا می‌توانید نان خشک محلی را در این آبدوغ خیار تیلیت کنید و از طعم بهشتی آن لذت ببرید.

    ۲۲. دلمه گوجه فرنگی

    دلمه گوجه فرنگی یکی از غذاهای رژیمی خوشمزه است که می‌توانید آن را برای ناهار نوش جان کنید. برای پختن این دلمه خوشمزه باید پیاز تفت داده شده با روغن اندک را با گوشت چرخ‌کرده، رب گوجه فرنگی و سیر تفت دهید. سپس، به آن، سبزیجات معطر ساطوری شده، لپه پخته شده و برنج نرم و آبکشی شده اضافه کنید. اجازه بدهید تا محتویات درون دلمه کاملاً با یکدیگر ترکیب شوند. در مرحله آخر، این مواد را داخل گوجه‌ فرنگی‌هایی که درون آنها را خالی کرده‌اید بریزید. گوجه‌ فرنگی‌ها را درون تابه بچینید و در اطراف آن محتویات داخل گوجه فرنگی که خالی کرده بودید بریزید. حالا صبر کنید تا دلمه‌ها با حرارت ملایم خوب بپزند.

    ۲۳. سالاد میوه

    سالاد میوه

    بهترین ناهار رژیمی برای لاغری شکم ترکیبی از میوه‌ها است. انواع سالاد میوه با فیبر فراوان می‌تواند شما را برای مدتی طولانی سیر نگه دارد. در نتیجه، کم کم وزن شما کاهش می‌یابد و از چربی‌های اطراف شکمتان خبری نخواهد بود.

    برای درست کردن سالاد میوه فقط کافیست میوه‌های فصل مانند سیب، توت فرنگی، کیوی، انبه، انگور و حتی هندوانه را در اندازه‌های مساوی خرد کنید. با ترکیب کردن این میوه‌ها با یکدیگر و اضافه کردن سسی حاوی مواد اولیه‌ای مانند آب مرکبات، کارامل یا شکلات تلخ آب شده، یک سالاد میوه شگفت‌انگیز خواهید داشت که شما را از خوردن غذاهای چرب و پرکالری در وعده ناهار بی‌نیاز می‌کند.

    نکات تکمیلی ناهار رژیمی

    مهم‌ترین نکته برای برای تهیه غذاهای رژیمی این است که از مواد اولیه تازه و سالم استفاده کنید. این غذاها اغلب آسان و بدون دردسر هستند اما اگر کیفیت مواد اولیه‌ای که برای طبخ آنها به کار می‌برید، مطلوب نباشد، حتی اگر بهترین لیست غذاهای رژیمی برای ناهار هم روبه‌رویتان باشد، نتیجه رضایت‌بخش نخواهد بود.

    نکته مهم دیگری که در دستور غذاهای رژیمی و برنامه‌ریزی برای پخت این غذاها اهمیت دارد این است که یک برنامه متنوع داشته باشید. اگر هر روز هفته را فقط به صرف سالادها یا سوپ‌ها اختصاص بدهید، این غذاهای خوشمزه و رنگارنگ کم کم برایتان تکراری خواهند شد. بنابراین، سعی کنید فهرستی از بهترین غذاهای رژیمی برای ناهار تهیه کنید و با برنامه‌ریزی حساب شده ناهار را به بهترین وعده غذایی خود در طول روز تبدیل کنید.

    کلام آخر

    برای کاهش وزن و آماده کردن بهترین غذای رژیمی برای ناهار کافیست کمی تحقیق کنید و خلاقیت داشته باشید. در این مطلب، ۲۳ نمونه از بهترین ناهارهای رژیمی را معرفی کردیم. برخی از این غذاها برای تهیه غذا در محل کار مناسب‌اند و برخی دیگر را می‌توانید به عنوان غذایی برای دورهمی‌ها سرو کنید.

  • طرز تهیه قورمه سبزی با مرغ

    طرز تهیه قورمه سبزی با مرغ

    شاید این جمله به نظر کلیشه‌ای بیاید، اما قرمه سبزی یکی از محبوب‌ترین غذاهای ایرانی است. این غذای خانگی خوش‌طعم و جذاب به اندازه خانواده‌های ایرانی دستورپخت و نکات پخت قورمه سبزی دارد. هر یک از ما روشی برای پخت این غذا داریم که فوت‌وفن آن را از اجدادمان آموخته‌ایم. البته، ممکن است همه نتوانند این غذای خانگی را بچشند چون یکی از مواد اصلی برای تهیه قرمه سبزی، گوشت قرمز است. پس چاره چیست؟ چطور از خوردن یکی از لذیذترین غذاهای سنتی محروم نشویم؟ ساده است! از گوشت مرغ استفاده کنید. شاید فکر کنید ایده خورشت قرمه سبزی با مرغ جذاب نیست، اما با کمال احترام باید بگوییم که اشتباه فکر می‌کنید. اجازه بدهید روش پخت این غذای اصیل ایرانی را این بار با گوشت مرغ به شما آموزش بدهیم. بعد از پخت این غذای رژیمی خودتان قضاوت کنید که قرمه سبزی با گوشت قرمز خوشمزه‌تر است یا با گوشت مرغ.

    گوشت قرمز یا مرغ؛ مسئله این است!

    گوشت قرمز یا مرغ؛ مسئله این است!

    پیش از آنکه بخواهیم روش پخت خورشت قورمه سبزی با مرغ را توضیح دهیم، باید دلیل استفاده از گوشت مرغ را بگوییم. برای این پیشنهاد دلایل بسیاری داریم که مهم‌ترین آنها عبارت‌اند از:

    • کلسترول پایین‌تر؛ کلسترول بالا معضلی است که بیشتر ما ایرانی‌ها با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. انواع بیماری‌های قلبی و عروقی نیز از همین مسئله ناشی می‌شوند. برای حل این مشکل باید در طبخ غذاها از مواد غذایی با کلسترول پایین استفاده کنیم. گوشت ماهی و مرغ نسبت به گوشت قرمز کلسترول کمتری دارند. بنابراین، اگر بتوانیم در برنامه غذایی از این دو ماده پروتئینی بیشتر استفاده کنیم، رژیم غذایی سالم‌تری خواهیم داشت.
    • تقویت عضلات؛ سینه مرغ پروتئین و اسید آمینه بالایی دارد. این دو ماده غذایی به تقویت عضلات کمک می‌کنند. بنابراین، اگر ورزشکاری هستید که نمی‌تواند قرمه سبزی را از رژیم غذایی خود حذف کند، به طبخ آن با گوشت مرغ فکر کنید.
    • کمک به کاهش وزن؛ بسیاری از ما درگیر اضافه وزن و مشکلات مربوط به آن هستیم. از طرف دیگر، نمی‌توانیم از طعم جذاب قرمه سبزی دست بکشیم. پس اگر می‌خواهید در حسرت این غذای خوشمزه نمانید، می‌توانید از گوشت مرغ استفاده کنید.

    البته، جایگزین کردن گوشت مرغ در غذاها فواید دیگری هم دارد. طعم و بوی بهتر گوشت مرغ، مواد مغذی مانند ویتامین ب و پخت سریع‌تر این ماده پروتئینی از جمله دلایل دیگر برای طبخ خورشت قورمه سبزی با مرغ است.

    در مامانپز ثبتنام کن

    قورمه سبزی با سینه مرغ

    بهترین قسمت از گوشت مرغ برای طبخ یک قورمه سبزی با مرغ مجلسی سینه مرغ است. این بخش از گوشت مرغ بافت لطیف‌تری دارد و زودتر آماده می‌شود.

    مواد لازم خورشت قرمه سبزی با مرغ برای ۴ نفر

    سینه مرغ ۱ عدد
    پیاز ۲ عدد
    لیمو عمانی ۳ عدد
    لوبیا چیتی یا قرمز نصف پیمانه
    سبزی قرمه ۷۰۰ گرم
    آبغوره یا آبلیمو به دلخواه ۲ قاشق غذاخوری
    نمک، پودر زردچوبه و فلفل سیاه به میزان لازم

    مرحله اول: آماده‌سازی مواد اولیه قورمه سبزی با مرغ و لوبیا چیتی

    قورمه سبزی با مرغ و لوبیا چیتی

    خورشت قرمه سبزی در خانه مادربزرگ‌ها عطر و طعم دیگری دارد، اما راز این خوشمزگی در چیست؟ مهم‌ترین نکته در طبخ خورش قورمه سبزی توجه به مراحل پیش از پخت آن است. آنچه قبل از اضافه کردن مواد به یکدیگر انجام می‌دهید، با بهتر شدن نتیجه کار ارتباط مستقیمی دارد. در ادامه، اقدامات پیش از پخت قرمه سبزی با مرغ را با هم مرور می‌کنیم.

    ۱. آماده کردن سبزی خورشت

    نحوه آماده‌سازی سبزی در طبخ خورشت قورمه سبزی با مرغ حرف اول را می‌زند. این مرحله مهم‌ترین و شاید سخت‌ترین مرحله کار است. ابتدا سبزی را ساطوری کنید. سپس، آن را درون تابه‌ای بریزید. اجازه بدهید که آب سبزی با حرارت پایین گرفته شود. زمانی که رنگ سبزی تغییر کرد، کمی روغن به آن اضافه کنید. هر چه سبزی بیشتر سرخ شود، رنگ خورشت شما تیره‌تر می‌شود. پس سبزی را به میزان دلخواه سرخ کنید و کنار بگذارید.

    ۲. آماده‌سازی گوشت مرغ

    نکته مهم در طبخ خورشت قرمه سبزی با مرغ، آماده‌سازی گوشت آن است. سینه مرغ نسبت به ران بافت نرم‌تری دارد و زودتر پخته می‌شود، البته به شرطی که آن را در اندازه‌های کوچک‌تر خرد کنید. پس چاقو را بردارید و گوشت را به قطعاتی با اندازه مساوی و کوچک تبدیل کنید. با این روش، هم ظاهر غذا بهتر می‌شود و هم اینکه زمان پخت آن به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.

    ۳. آماده شدن لوبیا

    برای پخت بهتر لوبیا و کمتر شدن میزان نفخ آن، بهتر است که شب قبل از پخت این غذا، لوبیاها را در ظرف آبی قرار بدهید. بهتر است چند ساعت یک‌بار آب این ظرف را عوض کنید تا مواد نفخ‌آور لوبیا کاملا خارج شوند.

    مرحله دوم: شروع پخت قورمه سبزی با مرغ

    در ابتدا باید پیازها را به صورت نگینی خرد کنید. البته، بعضی از سرآشپزها ترجیح می‌دهند که پیاز را رنده کنند. به‌هرحال، تصمیم با شماست. پیازهای ریز شده را داخل قابلمه‌ای بریزید و کمی روغن به آن اضافه کنید. اجازه بدهید که پیازها نرم و شفاف شوند. سپس، نمک و ادویه‌ها را به ظرف بیفزایید تا رنگ پیازها تغییر کند و طلایی شود.

    مرحله پایانی: ترکیب کردن مواد با یکدیگر

    قورمه سبزی با مرغ

    مرحله بعدی از درست كردن قورمه سبزي با مرغ بسیار ساده است. شما باید سبزی سرخ‌ شده و گوشت‌ را به قابلمه اضافه کنید. گوشت مرغ باید کمی همراه با پیاز سرخ شود تا طعم بهتری بگیرد. بعد از آنکه رنگ گوشت کمی تغییر کرد، نوبت به سبزی و لوبیا می‌رسد.

    سبزی آماده شده را درون قابلمه بریزید و آن را کمی با گوشت و پیاز تفت بدهید. سپس، لوبیا را در آبکش بریزید تا آب آن کاملا خارج شود. حالا آن را به به بقیه مواد داخل قابلمه اضافه کنید. حدود ۲ الی ۳ دقیقه لوبیا را همراه با مواد دیگر تفت بدهید تا طعم ادویه‌ها را به خود بگیرد.

    حالا در قابلمه به اندازه‌ای آب بریزید که روی مواد را کاملا بپوشاند. شاید ۲ الی ۳ پیمانه آب کافی باشد. این موضوع به اندازه قابلمه شما بستگی دارد. در این مرحله با چنگال در لیموعمانی‌ها سوراخ‌های ریزی ایجاد کنید. سپس، آنها را به قابلمه بیفزایید. بعضی از سرآشپزها برای ترش‌تر شدن طعم قرمه سبزی به آن آبلیمو یا آبغوره اضافه می‌کنند. اگر شما هم قرمه سبزی با طعمی ترش را ترجیح می‌دهید، در پایان، کمی آبلیمو یا آبغوره به آن اضافه کنید.

    حالا اجازه بدهید که خورشت قرمه سبزی به مدت ۲ ساعت یا حتی بیشتر بپزد و کاملا جا بیفتد. پس از آن، خورشت قرمه سبزی با مرغ آماده است. نوش جان!

    طرز تهیه قورمه سبزی با ران مرغ

    قورمه سبزی با مرغ

    این روش از طرز تهیه قورمه سبزی با مرغ با طرز تهیه قورمه گوشت مرغ که در آن از سینه مرغ استفاده می‌شود، تفاوت چندانی ندارد. تنها کاری که برای پخت این نوع قورمه سبزی باید انجام بدهید این است که به جای گوشت سینه مرغ، ران مرغ را همراه با پیاز تفت دهید و مدت زمان بیشتری برای سرخ شدن گوشت ران مرغ صبر کنید. بقیه مراحل پخت این غذا به همان ترتیبی است که در آموزش قورمه سبزی با گوشت مرغ توضیح دادیم.

    خورشت قورمه سبزی با سبزی خشک

    برای طبخ قرمه سبزی با گوشت مرغ می‌توانید به جای سبزی تازه یا منجمد از سبزی خشک شده نیز استفاده کنید. برای این کار باید ابتدا سبزی خشک را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در اب ولرم خیس و بعد از آن آبکشی کنید. سپس، آن را به روشی که در طرز تهیه خورشت قورمه سبزی با مرغ توضیح دادیم، سرخ و با سایر مواد اولیه این غذا ترکیب کنید.

    نکات تکمیلی در مورد قورمه سبزی با مرغ

    قرمه سبزی با مرغ

    • برای تلخ نشدن قورمه سبزی با مرغ خانگی باید از شنبلیله کمتری استفاده کنید.
    • برای خوشمزه‌تر شدن قرمه سبزی با مرغ می‌توانید از رب انار به عنوان چاشنی این غذا استفاده کنید.
    • توجه داشته باشید که باید از گرد غوره، آبغوره، لیمو عمانی یا آبلیمو به تنهایی استفاده کنید. ترکیب این چاشنی‌ها به خورشت شما طعم دلچسبی نخواهد داد.

    کلام آخر

    در این مقاله، دستور پخت قورمه سبزی با مرغ را خواندید. اگر رژیم غذایی خاصی دارید و نمی‌توانید گوشت قرمز مصرف کنید، می‌توانید این غذا را جایگزین خورشت قرمه سبزی با گوشت قرمز کنید. نتیجه این آشپزی قطعاً خوشمزه خواهد شد چون سرآشپز شمایید!

    سؤالات رایج

    سبزی مخصوص قورمه سبزی چیست؟

    گشنیز، تره، جعفری، شنبلیله و اسفناج.

    برای لعاب‌دار شدن و خوشرنگ شدن قورمه سبزی با مرغ چه باید کرد؟

    برای خوشرنگ و خوش لعاب شدن این غذا باید آن را با حرارت ملایم و با حوصله بپزید.

    زمان پخت قورمه سبزی با مرغ چقدر است؟

    ۲ تا ۳ ساعت.

    بهترین گوشت برای قورمه سبزی کدام است؟

    گوشت ران گوسفند یا گوشت سینه مرغ.

  • بهترین روش برای مزه دار كردن ماهی با زعفران

    بهترین روش برای مزه دار كردن ماهی با زعفران

    ماهی یکی از محبوب‌ترین غذاهای دریایی است. برای پخت آن از روش‌های مختلفی مانند کباب یا سرخ کردن استفاده می‌کنیم. برای آنکه این غذای خانگی دریایی لذیذتر شود، باید آن را پیش از پخت مزه‌دار کنیم. برای مزه‌دار کردن گوشت ماهی نیز روش‌های متنوع و فراوانی وجود دارد. یکی از رایج‌ترین و البته بهترین این روش‌ها مزه دار كردن ماهی با زعفران است. این روش به ظاهر ساده فوت‌وفنی دارد که در این مطلب به آنها اشاره می‌کنیم. البته، پیش از آن باید بدانیم که دلیل انتخاب زعفران چیست و زعفران خوب چه ویژگی‌هایی دارد.

    چرا زعفران؟

    عطر خوش و رنگ فوق‌العاده زعفران

    زعفران هزار و یک کاربرد در آشپزی دارد. از چای و قهوه گرفته تا غذاهای اصلی، خوراک‌ها و حتی دسرها و سس‌های گوناگون، همه با زعفران مزه بهتری پیدا می‌کنند. طعم لطیف، عطر خوش و رنگ فوق‌العاده زعفران آن را به بخشی جدایی‌ناپذیر از غذاهای مدیترانه‌ای، هندی، چینی و البته ایرانی تبدیل کرده است.

    در آشپزی ایرانی زعفران کاربردهای مختلفی دارد که مهم‌ترین آنها مزه‌دار کردن گوشت است. چند تار کوچک زعفران می‌تواند طعم غذاهای گوشتی و دریایی را دگرگون کند. پس این بار به جای سفارش غذای خانگی خودتان دست به کار شوید و با کمک این طلای سرخ یک غذای ایرانی و دریایی بپزید.

    زعفران به غذاهای دریایی عطر و طعم فوق‌العاده‌ای می‌بخشد، اما قضیه به همین جا ختم نمی‌شود. تحقیقات دانشمندان نشان می‌دهد که زعفران برای درمان تمام بیماری‌ها از جمله مشکلات مربوط به گردش خون یا اضطراب و افسردگی مفید است. این طلای سرخ به داشتن پوستی شفاف و درخشان و حتی کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

    در مامانپز ثبتنام کن

    چگونه بهترین زعفران را انتخاب کنیم؟

    زعفران ادویه‌ای گران‌قیمت است و باید در انتخاب بهترین نوع آن دقت کنیم. برای تهیه زعفرانی باکیفیت باید به چند نکته توجه داشته باشید:

    • رنگ زعفران؛ تار‌های زعفران اصیل رنگ قرمز یا نارنجی یک‌نواختی دارند. زعفران با این کیفیت را می‌توانید تا ۶ ماه در یک ظرف دربسته و در جایی خنک و تاریک نگهداری کنید.
    • بوی زعفران؛ زعفران اصیل عطر خوش گل زعفران دارد. اگر زعفرانی که خریداری می‌کنید، هیچ بویی ندارد، احتمالا اصیل نیست یا اینکه کهنه شده است.
    • طعم زعفران؛ مزه زعفران اصیل کمی شیرین است.
    • زعفران آسیاب‌نشده؛ آخرین نکته درباره خرید زعفران تهیه زعفران ساییده‌نشده است. همیشه نمی‌توانید روی اعتبار فروشنده حساب کنید. ممکن است در برخی از مواقع به شما به جای زعفران ساییده‌شده، ترکیبی از زردچوبه و پاپریکا و حتی بدتر از آن، رنگ‌های غیرخوراکی فروخته شود.

    با توجه به این نکات، ماده اصلی برای مزه دار كردن ماهی با زعفران را باید به دقت انتخاب کنید تا نتیجه کار غذایی خوش‌رنگ و خوش‌طعم شود.

    بهترین روش‌ها برای آماده کردن زعفران

    آماده کردن زعفران

    زمانی زعفران بهترین رنگ را پیدا می‌کند که به درستی استفاده شده باشد، اما بهترین روش برای به‌کارگیری زعفران چیست؟

    ۱. دم کردن زعفران

    هر یک از ما برای آماده‌سازی زعفران روش‌های مختلفی داریم که رایج‌ترین آنها دم کردن به روش سنتی است. در این روش زعفران را با هاون‌های کوچک می‌سایند تا به حالت پودر دربیاید. سپس، کمی آب گرم روی آن می‌ریزند و درب آن را به مدت ۵ دقیقه می‌پوشانند تا رنگ زعفران نمایان شود. البته، برخی از کارشناسان تغذیه معتقدند که با انجام این کار خواص زعفران از دست می‌روند.

    ۲. استفاده از یخ

    روش دیگر برای آماده‌سازی زعفران استفاده از چند قالب یخ است. برای این کار، باید ابتدا چند تار از زعفران را داخل ظرف کوچکی بریزید. بهتر است به جای ظرف‌های فلزی یا پلاستیکی از ظرف‌های شیشه‌ای یا سرامیکی استفاده کنید. ظرف‌های فلزی یا پلاستیکی به زعفران طعم عجیبی می‌دهند و بدتر از همه، آلودگی‌های مضری مانند BPA را وارد زعفران می‌کنند.

    پس از اینکه زعفران را در ظرف مناسبی ریختید، روی آن را با حدود ۱ سانتی‌متر قالب یخ کوچک بپوشانید. حالا ظرف را در دمای محیط و مکانی به دور از آفتاب قرار بدهید. لازم نیست که محیط اطراف ظرف کاملا تاریک باشد، اما باید از تابش مستقیم نور خورشید دور بماند.

    زمانی که یخ‌ها آب شوند، یک مایع خوش‌رنگ باقی می‌ماند که می‌توانید از آن برای مزه‌دار کردن ماهی استفاده کنید. این مایع را می‌توانید به مدت ۱۰ روز درون ظرفی دربسته در یخچال نگهداری کنید.

    ۳. برشته کردن زعفران

    احتمالا زعفران را در بیشتر مواقع دم می‌کنید، اما آیا تا به حال پیش از دم کردن آن را برشته کرده‌اید؟ بله! برشته! برای این کار یک قطعه کوچک از فویل آلومینیومی را بردارید و کمی زعفران درون آن بپیچید. تابه‌ای کوچک را با حرارتی اندک گرم کنید. حالا فویل را داخل تابه قرار بدهید و آن را حدود ۳۰ ثانیه تفت بدهید. مراقب باشید که زعفران نسوزد. سپس، آن را به روش سنتی دم کنید. این کار باعث می‌شود که اسانس و عطر زعفران آزاد شود و غذای شما عطر و طعمی فوق‌العاده بگیرد.

    ۴. استفاده از شیر

    هرچند این روش بیشتر برای تهیه دسر و شیرینی‌جات به کار می‌رود، اما آشنایی با آن خالی از فایده نیست. در این روش، تارهای زعفران را در شیر داغ می‌ریزند و به آن ۳۰ دقیقه زمان می‌دهند تا رنگ زیبایش شکوفا شود. آماده‌سازی زعفران به این روش برای مزه‌دار کردن ماهی کاربردی ندارد، اما رنگ زرد زیبای آن شما را به یاد غروب خورشید میندازد.

    ۵. دم کردن زعفران با شکر

    مقدار بسیار اندکی شکر را همراه با تارهای زعفران در هاون کوچکی بسایید. روی آنها کمی آب جوش بریزید و ۳۰ دقیقه صبر کنید تا رنگ زعفران شکوفا شود. این روش نتیجه شگفت‌انگیزی دارد. زعفرانی که به این روش دم می‌شود رنگ زعفرانی و طلایی فوق‌العاده‌ای پیدا می‌کند.

    چطور ماهی را با زعفران مزه‌دار کنیم؟

    مزه‌دار کردن ماهی

    پس از آماده‌سازی زعفران نوبت به مزه‌دار کردن ماهی می‌رسد. برای طعم دار کردن ماهی علاوه بر زعفران به مواد دیگری هم نیاز داریم که عبارت‌اند از:

    • روغن زیتون؛
    • سیر تازه له‌شده؛
    • آبلیموی تازه؛
    • نمک دریایی.

    روش مزه دار كردن ماهی با زعفران

    مواد گفته‌شده برای مزه دار كردن ماهي با زعفران را در ظرفی بزرگ با یکدیگر به خوبی ترکیب کنید. حالا تکه‌های ماهی را در یک ظرف کم‌عمق بگذارید و آن را با مواد ترکیب‌شده به خوبی آغشته کنید. سپس، آن را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار بدهید تا ماهی‌ها کاملا مزه‌دار شوند. این ماهی‌ها را می‌توانید در روغن سرخ کنید، در فر بپزید یا کباب کنید. به‌هرحال، سرآشپز شمایید و انتخاب بهترين روش طعم دار كردن ماهي و طبخ آن با شماست.

    مزه دار كردن ماهي با زعفران قبل سرخ کردن

    برای مزه دار کردن ماهی قبل از سرخ کردن، می‌توانید علاوه بر چاشنی‌هایی که از آنها نام بردیم از سبزیجات معطری مانند گشنیز هم استفاده کنید. مرینیت ماهی با پودر آویشن نیز به آن عطر و طعمی فوق‌العاده می‌بخشد.

    مزه دار كردن ماهي با زعفران و ادویه

    مزه دار كردن ماهي با زعفران و ادویه

    هرچند مرینیت یا مزه دار كردن ماهی با زعفران به آن طعم فوق‌العاده‌ای می‌دهد اما برای چندین برابر بهتر شدن مزه ماهی می‌توانید همراه با زعفران کمی زعتر هم به کار ببرید. زعتر یک ادویه خاورمیانه‌ای است که از سبزی‌های خشک‌شده مانند پونه کوهی، مرزنجوش یا آویشن و ادویه‌هایی مانند زیره، تخم گشنیز به همراه دانه‌های کنجد، نمک و سماق تشکیل شده و به غذاها طعم بی‌نظیری می‌بخشد.

    نکات مهم

    • برای بهتر شدن طعم ماهی بهتر است آن را شب قبل از آشپزی مزه‌دار کنید اما با ۳۰ دقیقه زمان هم ماهی مزه‌دار می‌شود.
    • برخی از سرآشپزها در کنار موادی که برای مزه دار كردن ماهي قزل الا/ سالمون/شیر با زعفران گفتیم، کمی آرد سفید هم استفاده می‌کنند. استفاده از آرد به سلیقه و نظر خودتان بستگی دارد.

    کلام آخر

    برای مزه‌دار کردن ماهی قزل آلا یا سایر انواع ماهی روش‌های بسیاری وجود دارد که یکی از آنها استفاده از زعفران است. شما می‌توانید ماهی را با زعفران طعم‌دار کنید تا غذاهایی مانند سبزی پلو با ماهی، ماهی شکم پر یا حتی قلیه ماهی دست‌پخت‌تان طعم جذاب‌تری پیدا کند. به‌هرحال، زعفران، این طلای قرمز رنگ خوراکی به هر غذایی عطر و طعمی دلنشین می‌بخشد.

    سوالات رایج

    از کجا بفهمیم زعفران اصل است؟

    آن را در آب سرد بریزید. اگر آب به سرعت تغییر رنگ داد و به رنگ قرمز در آمد، زعفران تقلبی است.

    زعفران آسیاب نشده یا زعفران پودری کدام بهتر است؟

    بهتر است زعفران آسیاب نشده تهیه کنید و آن را خودتان بسابید تا تمام خواص این ادویه گران‌بها حفظ شود.

    روش دم کردن زعفران چگونه است؟

    زعفران را با هاون کوچکی بسابید تا به حالت پودر دربیاید. سپس، کمی آب گرم روی آن بریزید و درب آن را به مدت ۵ دقیقه بپوشانید تا رنگ زعفران نمایان شود.

    آیا مصرف زعفران با ماهی ضرر دارد؟

    طبع زعفران گرم و طبع ماهی سرد است. بنابراین، مصرف زعفران با ماهی نه تنها ضرر ندارد، بلکه باعث اصلاح طبع سرد ماهی نیز می‌شود.

  • طرز تهیه سالاد الویه مجلسی با مرغ برای ۵ نفر

    طرز تهیه سالاد الویه مجلسی با مرغ برای ۵ نفر

    اگر به شما بگویند چند غذای نونی برای مهمانی را نام ببرید، بدون شک به سالاد الویه با مرغ ساده هم اشاره می‌کنید. امروزه این غذای لذیذ به یکی از رایج‌ترین و محبوب‌ترین غذاها در ایران تبدیل شده است. معمولا سالاد الویه را در نان لواش نازکی می‌پیچیم و به عنوان یک ساندویچ دوست‌داشتنی می‌خوریم. این غذای خانگی برای ما ایرانی‌ها حکم پای سیب آمریکایی‌ها را دارد. هر خانواده دستورپخت منحصر‌به‌فردی برای تهیه الویه دارد. همه هم معتقدند که دستورپخت خانوادگی خودشان بهترین روش برای تهیه این سالاد است. بله، در این موضوع شکی نیست، اما در این مطلب طرز تهیه سالاد الویه با مرغ ساده مجلسی برای ۵ نفر را آموزش می‌دهیم. زود قضاوت نکنید! شاید این دستورپخت از دستورپخت خانوادگی شما بهتر باشد.

    سالاد الویه از کجا آمده است؟

    سالاد الویه؛ غذایی از سرزمین روسیه

    هرچند ما انواع سالاد الویه را به عنوان غذایی ایرانی می‌شناسیم، اما این سالاد در اصل غذای سنتی روس‌هاست که در جشن سال نو خورده می‌شود. البته، سالاد الویه‌ای که روس‌ها برای اولین بار سرو کردند با آنچه ما می‌شناسیم کاملا متفاوت است.

    در اواخر دهه ۱۸۶۰ میلادی یک سرآشپز بلژیکی‌الاصل در یکی از رستوران‌های مسکو این سالاد را ابداع کرد. «لوسین اولیویه» در «رستوران هرمیتاژ» مسکو با استفاده از گوشت نوعی قرقاول، زبان گوساله، خاویار، خیارشور، تخم‌مرغ و کاهوی تازه غذای جدیدی درست کرد. این غذای مهمان به‌زودی به یکی از غذاهای پرطرفدار آن رستوران تبدیل شد.

    البته، در اطراف هر انسان موفق انسان‌های فرصت‌طلب و حسود هم پیدا می‌‌شوند. متأسفانه اولیویه هم از این قاعده مستثنی نبود. در آشپزخانه هرمیتاژ آشپزی به نام «ایوان ایوانف» کار می‌کرد. او یک روز از غیبت ناگهانی اولیویه سوءاستفاده کرد و دستورپخت سالاد مخصوص را برداشت و فرار کرد. هرچند ایوانف خائن بود اما این خیانت او در نهایت، به نفع سالاد الویه تمام شد. ایوانف الویه را به مردم کشورهای مختلف معرفی کرد و باعث شد که سالاد الویه به غذایی محبوب در سراسر جهان تبدیل شود.

    دستورپخت این سالاد برای اولین بار در سال ۱۸۹۷ میلادی در کتابی با نام «راهنمای مطالعه مبانی هنر آشپزی» منتشر شد. در این دستورپخت، سیب‌زمینی جایگزین خاویار شده بود. البته، بعدها دستورپخت الویه باز هم تغییر کرد و تبدیل به غذایی شد که ما امروز می‌شناسیم. سالاد الویه غذایی ساده، سبک، مقوی و بسیار خوش‌طعم است که هیچ‌کس از آن متنفر نیست.

    در مامانپز ثبتنام کن

    طرز تهیه سالاد الویه با مرغ ساده

    سالاد الویه با مرغ ساده یکی از انواع سالاد برای مهمانی است که هم می‌توانید از سایت‌های تهیه غذا مانند مامان‌پز سفارش بدهید و هم اینکه خودتان آن را درست کنید. اگر جزو آن دسته از افراد هستید که  به جای تهیه غذای خانگی و خرید آنلاین غذا خودشان دست به کار می‌شوند، اشکالی ندارد! این شما و این دستورپخت و فوت‌وفن خوشمزگی سالاد الویه با مرغ ساده…

    مواد لازم برای سالاد الویه با مرغ ساده

    سیب‌زمینی ۵ عدد
    تخم‌مرغ ۴ عدد
    سینه مرغ پخته و خرد شده ۱ پیمانه
    نخود فرنگی پخته شده ۱ پیمانه
    هویج رنده شده ۲ عدد
    خیارشور خرد شده ۱ پیمانه
    سس مایونز به میزان دلخواه
    نمک و فلفل به میزان لازم
    لیموترش یا آبلیموی تازه به دلخواه

    مرحله اول از طرز تهیه سالاد الویه با مرغ و هویج

    برای شروع سیب‌زمینی‌ها و تخم‌مرغ‌ها را به صورت جداگانه آب‌پز کنید. سیب‌زمینی‌ها باید حدود ۱ ساعت بپزند. تخم‌مرغ‌ها نیز به ۱۵ دقیقه زمان برای پخته‌شدن نیاز دارند. بعد از اینکه این مواد پخته شد، آنها را آبکشی کنید و اجازه بدهید تا خوب سرد شوند. سپس، سیب‌زمینی و تخم‌مرغ را در ظرفی رنده کنید.

    مرحله دوم از طرز تهيه سالاد الويه با سينه مرغ

    ابتدا مرغ خرد شده را به ظرف تخم‌مرغ و سیب‌زمینی اضافه کنید. این مواد باید کاملا با هم مخلوط شوند. حالا نخود فرنگی، هویج و خیارشور خرد شده را اضافه و با بقیه مواد مخلوط کنید. در نهایت، به ظرف سالاد نمک، فلفل و چند قاشق سس مایونز به اندازه دلخواه بیفزایید. اگر ترجیح می‌دهید که سالاد الویه با مرغ ساده طعم ترشی بگیرد، می‌توانید کمی آبلیمو به آن اضافه کنید.

    حالا ظرف سالاد را به مدت ۲ ساعت در یخچال بگذارید تا سالاد شما سرد و آماده سرو شود. الویه را می‌توانید همراه با خیارشور، گوجه فرنگی و نان تازه سرو کنید.

    سالاد الویه با فیله مرغ

    سالاد الویه با فیله مرغ

    روش پخت این نوع سالاد الویه با طرز تهیه سالاد الویه با مرغ تفاوتی ندارد. البته، فیله مرغ بافت نرم و لطیف‌تری دارد و زودتر از سایر قسمت‌های گوشت مرغ پخته می‌شود. بنابراین، اگر این غذا را با فیله مرغ بپزید، بسیار سریع‌تر آماده می‌شود.

    نکات طرز تهیه سالاد الویه با مرغ

    • اولین نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، خنک شدن مواد اولیه است. تخم‌مرغ، سیب‌زمینی، مرغ و نخودفرنگی باید کاملا سرد شوند و بعد آنها را به ظرف سالاد اضافه کنید.
    • سالاد الویه با مرغ و ذرت هم به خوشمزگی سالاد الویه با هویج و مرغ می‌شود. برای طبخ این غذا کافیست علاوه بر مواد اولیه‌ای که از آنها نام بردیم یک‌دوم پیمانه ذرت آبپز شده برای ۵ نفر اضافه کنید.
    • معمولا برای تهیه سالاد الویه از سینه مرغ استفاده می‌کنند. هرچند سینه مرغ راحت‌تر خرد می‌شود، اما بال و گردن مرغ سالاد شما را خوشمزه‌تر می‌کنند. کافیست یک بار امتحان کنید!
    • مواد سالاد الویه باید به کوچک‌ترین اندازه ممکن خرد شوند. البته، رنده کردن مواد راهکار بهتری است. از این راه، مزه مواد در یکدیگر کاملا ترکیب می‌شود و سالادی با بافت نرم و یکدست خواهید داشت.
    • طرز تهیه سالاد الویه با مرغ برای ۱۰ نفر یا بیشتر با روش پخت سالاد الویه برای ۵ نفر هیچ تفاوتی ندارد. تنها کاری که باید برای طبخ این غذا برای ۱۰ نفر انجام بدهید این است که میزان مواد لازم الویه که از آنها نام بردیم را دو برابر کنید. سالاد الویه با مرغ برای ۱۵ نفر نیز به همین مواد اولیه به میزان سه برابر بیشتر نیاز دارد. برای درست کردن سالاد الویه با مرغ برای ۳۰ نفر یا بیشتر نیز باید مواد اولیه را به همین ترتیب بیشتر کنید.
    • مهم‌ترین نکته در تهیه سالاد الویه با مرغ ساده، استفاده از سس مایونز باکیفیت است. اولیویه، ابداع‌کننده این سالاد از سسی استفاده می‌کرد که هیچ‌وقت مواد اولیه آن کشف نشد. با این حال، مزه سس مایونز نزدیک‌ترین مزه به آن سس است. کیفیت این سس در مزه سالاد شما نقش تعیین‌کننده‌ای دارد. بنابراین، سس مایونزی به سالاد اضافه کنید که ترکیباتی همچون زرده تخم‌مرغ و روغن زیتون دارد. باید سس‌های مختلف را امتحان کنید تا به بهترین سس مایونز برسید.

    ادویه سالاد الویه با مرغ

    سالاد الویه با مرغ

    برای خوشمزه‌تر شدن سالاد الویه مجلسی بهتر است از ادویه‌های مخصوص سالاد الویه مرغ استفاده کنید. علاوه بر نمک و زردچوبه که معمولاً برای پخت گوشت مرغ به کار می‌روند، می‌توانید از پودر آویشن، پودر سیر و پودر پاپریکا برای خوشمزه‌تر کردن الویه مرغ استفاده کنید.

    کلام آخر

    تهیه سالاد الویه ممکن است کار آسانی به نظر برسد، اما پیچیدگی‌ها و فنون خاص خود را دارد. با توجه کردن به این فنون سالادی آماده می‌کنید که به پای ثابت سفره‌های مهمانی و دورهمی‌هایتان تبدیل خواهد شد. اگر هم برای طبخ این غذای خانگی ساده و خوشمزه فرصت کافی ندارید، می‌توانید آن را از مامان‌پز با دست‌پخت مامان هدا، مامان نارنج و مامان کیمیا سفارش بدهید.

    سوالات رایج

    سالاد الویه با مرغ تا چند روز قابل استفاده است؟

    این غذا را بعد از طبخ می‌توانید تا دو روز در یخچال نگهداری کنید.

    سالاد الویه با مرغ چقدر کالری دارد؟

    هر ۱۰۰ گرم از این غذا ۱۶۲ کالری دارد.

    سس سالاد الویه چیست؟

    بهترین سس برای این سالاد ترکیبی از سس مایونز و ادویه‌های مخصوص سالاد الویه است.

  • طرز تهیه رولت گوشت و بادمجان با روش های مختلف و خانگی

    طرز تهیه رولت گوشت و بادمجان با روش های مختلف و خانگی

    بادمجان یکی از محبوب‌ترین صیفی‌جات است که با آن غذاهای متنوعی پخته می‌شود. یکی از این غذاها رولت گوشت و بادمجان بدون فر است. این رولت خوشمزه نوعی غذای مجلسی و فینگر فود به شمار می‌رود که می‌تواند در فهرست غذاهای شما برای مهمانی یا حتی تامین غذای کارکنان سازمان یا شرکت‌تان قرار بگیرد. این غذای خانگی را می‌توانید از مامان‌پز هم سفارش بدهید. البته، به جای سفارش آنلاین غذا، خودتان هم می‌توانید دست به کار شوید. برای پخت این غذای لذیذ از کجا شروع کنیم؟ در این مطلب، طرز تهیه این غذا با گوشت چرخ‌کرده و تمام فوت‌وفن‌های لازم برای پخت آن را آموزش می‌دهیم.

    چطور بهترین بادمجان را انتخاب کنیم؟

    بهترین بادمجان

    استفاده از بهترین مواد اولیه برای پخت‌وپز در خوشمزگی غذا تأثیر مهمی دارد. هرچه مواد اولیه کیفیت بهتری داشته باشند، غذای شما طعم بهتری پیدا می‌کند. به همین علت، پیش از آنکه بخواهیم دستور پخت رولت گوشت و بادمجان بدون فر را توضیح بدهیم، باید روش انتخاب ماده اصلی این غذا یعنی بادمجان را بگوییم. نکات مهم در انتخاب این ماده غذایی عبارت‌اند از:

    • رنگ آن؛ بادمجانی را انتخاب کنید که پوستی صاف و براق به رنگ بنفش تیره دارد. طعم بادمجان‌هایی که سطحی مات، کدر یا چروکیده دارند، تلخ و بدمزه است. این بادمجان‌ها طعم غذای شما را خراب می‌کنند.
    • جنس ساقه؛ نکته بعدی در انتخاب بادمجان، توجه به ساقه آن است. ساقه این میوه باید سبز باشد. این موضوع نشان‌دهنده رسیده بودن بادمجان است. اگر ساقه بادمجان قهوه‌ای رنگ یا خشک باشد، به این معناست که میوه شما بیش از اندازه در بوته مانده و طعم تلخی دارد.
    • بافت بادمجان؛ هنگام خرید بادمجان، آن را کمی فشار بدهید. دقت کنید که نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشد. سفت بودن بادمجان نشانه نرسیدن آن و نرم بودن بیش از حد به معنای گندیده بودن آن است.
    • اندازه؛ دلیل اصلی تلخی بادمجان، دانه‌های آن است. هرچه دانه‌ها بیشتر باشند، طعم میوه شما تلخ‌تر خواهد بود. اگر می‌خواهید بادمجانی با دانه‌های کمتر داشته باشید، باید سراغ آنهایی بروید که کوچک‌تر هستند.

    نگهداری بادمجان برای مدت طولانی نیز ممکن است بر کیفیت غذای شما تأثیر بگذارد. پس بهتر است برای طبخ رولت گوشت و بادمجان بدون فر از بادمجان‌های تازه خریداری شده استفاده کنید. در هر صورت، مدت زمان نگهداری این میوه در یخچال ۲ تا ۴ روز است. اگر بادمجان را بیشتر از این مدت نگه‌دارید، شکل و طعم مطلوب خود را از دست می‌دهد.

    در مامانپز ثبتنام کن

    رولت گوشت و بادمجان بدون فر

    رولت گوشت و بادمجان غذایی بسیار ساده است که خواص بی‌شماری دارد. ماده اصلی این غذا یعنی بادمجان دارای فیبر، پتاسیم، ویتامین‌های سی و ب و آنتی‌اکسیدان است که برای سلامت بدن مفیدند. این غذای مجلسی را می‌توانید بدون فر و با کمترین امکانات بپزید.

    مواد لازم برای رولت گوشت و بادمجان

    بادمجان ۴ عدد
    پیاز متوسط ۱ عدد
    گوشت چرخ‌کرده ۳۰۰ گرم
    سیر ۲ حبه
    گوجه فرنگی ۳ عدد
    نمک و فلفل به اندازه دلخواه

     

    مرحله اول: آماده کردن بادمجان

    پیش از تهیه غذا باید بادمجان‌ها را آماده کنیم. این مرحله مهم‌ترین بخش از کار است. برای شروع، پوست بادمجان‌ها را جدا کنید. سپس آنها را به صورت نازک برش بزنید. حالا بادمجان‌ها را در آبکشی قرار دهید و روی آنها کمی نمک بپاشید. نمک باعث می‌شود که تلخی بادمجان از بین برود و آب آن کاملا خارج شود. کاهش رطوبت بادمجان در جذب روغن کمتر نقش مهمی دارد. حدود ۴۵ دقیقه صبر کنید تا بادمجان‌ها آماده شوند. سپس، آنها را آبکشی و سرخ کنید.

    بعد از اینکه بادمجان‌ها سرخ شدند، آنها را روی دستمال مخصوص جذب روغن قرار بدهید. زمانی که مطمئن شدید بادمجان‌ها کمترین میزان روغن را دارند، نوبت به بقیه مراحل پخت رولت گوشت و بادمجان بدون فر می‌رسد.

    مرحله دوم: پخت محتویات رولت

    محتویات رولت

    برای شروع پیازها را به صورت نگینی خرد کنید. سپس آنها را درون تابه حاوی روغن بریزید. اجازه بدهید که پیازها کمی نرم شوند. حالا سیرهای پوست گرفته و له شده را به تابه اضافه کنید. کمی پس از آن، گوشت چرخ‌کرده را به تابه بیفزایید.

    پس از تغییر رنگ گوشت باید گوجه‌هایی که قبلا به صورت نگینی و بسیار ریز خرد کرده‌اید را اضافه کنید. کمی صبر کنید تا مواد کاملا با یکدیگر ترکیب شوند.

    در این مرحله، نمک و فلفل را به تابه اضافه کنید تا محتویات تابه کاملا مزه‌دار شوند. حالا درب تابه را ببندید تا مواد خوب بپزند. زمانی که آب گوجه فرنگی تبخیر شد، شعله گاز را خاموش کنید. اجازه بدهید که مواد پخته شده سرد شوند.

    مرحله پایانی

    این بخش از آشپزی، نیاز به دقت و ظرافت بسیاری دارد. در این مرحله، بادمجان‌های سرخ‌شده را روی میز قرار بدهید. سپس، کمی از محتویات رولت را روی آن بریزید. در نهایت، بادمجان را به دقت و به صورت رولت بپیچید. برای حفظ ظاهر رولت می‌توانید از خلال دندان استفاده کنید.

    حالا رولت‌های آماده شده را با احتیاط در ظرف مورد نظرتان قرار بدهید. می‌توانید روی رولت‌ها را با جعفری ساطوری شده تزیین کنید. رولت گوشت و بادمجان بدون فر آماده است. نوش جان!

    رولت بادمجان با گوشت قلقلی

    مواد اولیه این رولت گوشت مجلسی همان مواد اولیه‌ای است که برای طبخ رولت گوشت ساده بدون فر به آن نیاز دارید اما روش پخت آن کمی متفاوت است. برای تهیه این رولت بادمجان و گوشت باید ابتدا گوشت چرخ‌کرده را با پیاز رنده شده، نمک و ادویه‌ها ورز دهید. سپس، آن را به صورت کوفته قلقلی‌های نسبتاً کوچکی در بیاورید و سرخ کنید. در ادامه، این کوفته قلقلی‌ها را به همان روشی که در مرحله پایانی روش پخت رولت بادمجان بدون فر توضیح دادیم، در مرکز بادمجان‌ها بگذارید و درون تابه طبخ کنید.

    طرز تهیه رولت بادمجان با گوشت و پنیر پیتزا

    رولت بادمجان با گوشت و پنیر پیتزا

    این پیش غذای لذیذ و مجلسی را می‌توانید با پنیر پیتزا نیز آماده کنید. برای این کار باید بعد از اینکه محتویات رولت گوشت و بادمجان را آماده کردید و نوبت به پیچیدن آن لابه‌لای بادمجان رسید، مقداری پنیر پیتزا روی آن بریزید. حالا رولت‌ها را به همان روشی که توضیح دادیم، بپیچید و طبخ کنید.

    طرز تهیه رولت بادمجان بقچه ای

    برای درست کردن رولت گوشت و بادمجان می‌توانید آن را به روش رولی به همان ترتیبی که توضیح دادیم، بپیچید اما پیچیدن رولت بادمجان به شکل بقچه‌ای هم می‌تواند به این پیش غذا ظاهری جذاب بدهد. برای این کار ابتدا دو ورقه بادمجان آماده و سرخ شده را به شکل علامت + روی یکدیگر بگذارید. سپس، محتویات رولت که آماده کرده‌اید را در میان علامت درست شده بریزید. حالا لبه‌های هر طرف از این علامت را روی یکدیگر بگذارید تا رولت جمع شود. رولت درست شده را با خلال دندان ثابت نگه دارید و به روشی که قبلاً توضیح دادیم، بپزید.

    نکات کلیدی در تهیه رولت بادمجان

    رولت بادمجان

    • اگر به طبخ غذا با گوشت قرمز علاقه‌ای ندارید، می‌توانید به جای گوشت چرخ‌کرده قرمز از گوشت چرخ‌کرده مرغ استفاده کنید.
    • کباب کردن بادمجان به جای سرخ کردن آن، یک رولت با طعم دودی به شما می‌دهد. برای این کار باید ورقه‌های بادمجان را درون فر بگذارید تا برای چند دقیقه کباب شوند.

    چگونه بادمجان را با کمترین میزان روغن سرخ کنیم؟

    بادمجان هنگام سرخ شدن مانند اسفنج روغن را به خود جذب می‌کند. به همین علت باید یاد بگیریم که آن را با کمترین میزان روغن سرخ کنیم. چطور چنین چیزی امکان دارد؟ با چند راهکار ساده!

    اول از همه باید آب بادمجان تا آخرین قطره ممکن خارج شود. برای این کار، طبق آنچه برای آماده‌سازی این ماده غذایی گفتیم، عمل کنید. سپس، بادمجان‌ها را در کمی آرد سفید یا آرد سوخاری بغلتانید. برای سرخ کردن بادمجان‌ها نیز بهتر است از تابه نچسب استفاده کنید. در این صورت، شما برای سرخ شدن بادمجان‌ها تنها به ۱ قاشق غذاخوری روغن نیاز خواهید داشت.

    البته، برای جذب کمتر روغن می‌توانید از شیر هم استفاده کنید. بله، شیر! تکه‌های بادمجان را پیش از طبخ به مدت ۱ تا ۲ ساعت در ظرفی حاوی شیر قرار بدهید. سپس، آنها را آبکشی و با کمترین میزان روغن سرخ کنید. ‌

    کلام آخر

    رولت بادمجان با گوشت یک پیش غذای فانتزی یا غذای سبک است که می‌تواند به سفره مهمانی‌ها و مراسم‌های خاص شما جذابیت خاصی ببخشد. این غذا را می‌توانید در کنار سایر غذاها با بادمجان مثل کشک بادمجان یا میرزا قاسمی بپزید و سفره مهمانی خود را رنگین‌تر کنید.

    سؤالات رایج

    چگونه بادمجان روغن کمتری می گیرد؟

    با استفاده از آرد سفید یا سوخاری یا شیر.

    روغن بادمجان را چگونه بگیریم؟

    بعد از اینکه بادمجان سرخ شد، آن را روی دستمال مخصوص جذب روغن قرار بدهید.

    چگونه تلخی بادمجان را بگیریم؟

    به آن مقداری نمک اضافه کرده و پس از یک ساعت آن را آبکشی کنید.

    بادمجان تلخ را گونه تشخیص دهیم؟

    همان‌طور که در این مقاله توضیح دادیم، باید به رنگ، بافت، جنس ساقه و اندازه آن توجه کنید.